Наиля Бирарова: Если совсем запущенный случай, то, конечно, нужно себя заставить [читать]. Хотя бы по одной страничке в день
Мария Карпова: Наиля Бирарова с нами на связи, психолог. Наиля, здравствуйте.
Наиля Бирарова: Доброе утро, Мария, Петр. Здравствуйте, дорогие зрители.
Петр Кузнецов: Доброе утро.
Мария Карпова: Наиля, очень много в интернете советов, как приучить себя к чтению, как мотивировать себя. Понятно, что раньше читали больше просто потому, что вариантов, как провести свой досуг, было меньше: несколько каналов по телевидению, нет интернета и т. д. Может, не мы плохие, просто, может быть, время такое?.. Может быть, и не надо нам приучаться и мотивировать себя к чтению?
Наиля Бирарова: Я думаю, и время такое, и, с другой стороны, важно себя мотивировать. Потому что сейчас, конечно, гаджеты заменяют и книги, и библиотеку домашнюю, и нам становится просто некогда читать и, наверное, неинтересно. Все-таки книги очень хорошо расширяют кругозор, повышают наш лексикон, у нас становится большой словарный запас, и, самое главное, активируются определенные очаги головного мозга, которые отвечают за новое мышление.
И когда мы читаем, мы же не просто обогащаем свой внутренний мир, мы еще становимся богаче внешне: с нами интереснее общаться, у нас есть очень много тем.
И помимо этого всего, мы немножко такие творчески заряженные, потому что книги, которые мы читаем (а я рекомендую читать только интересные книги), нас очень хорошо вдохновляют, мотивируют и творчески заряжают. Мы становимся такими ресурсными, сильными и значимыми.
Петр Кузнецов: Наиля, скажите, пожалуйста, вот это правильный подход, заставить себя, именно с такой формулировкой, заставить себя читать? Знаете, это как заставить себя сходить на турники, и так же здесь вот немножко мозг помучить, побеспокоить, потренировать...
Мария Карпова: Усилием воли.
Наиля Бирарова: Вы знаете, если совсем запущенный случай, то, конечно, нужно себя заставить хотя бы по одной страничке в день. Я помню, что я работала когда с подростками, там была очень сложная ситуация с тем, что им просто лень читать: «Зачем, когда можно в телефоне поиграть?»
И мы реально с родителями договаривались мотивировать детей хотя бы по одной страничке в день, но именно то, что интересно им, а не то, что просят родители или школа. И тогда дети не могут остановиться на одной странице, и они взахлеб продолжают читать дальше, потому что сюжет интересный, потому что значимость этой книги дает им внутреннее такое насыщение.
И если мы читаем, потому что просто надо читать, конечно, эта привычка очень быстро отвалится. Но если мы читаем потому, что нам интересно, нас захватывает сюжет, то тогда мы будем продолжать и не остановимся.
Мария Карпова: А вот, действительно, как найти эту мотивацию? Потому что, безусловно, чтение, я думаю, мало кто не согласится с тем, что это очень полезно, правильно и нужно, расширяет кругозор, лексику и т. д. Но ведь сложно себя заставить делать что-то, когда мы не видим сиюминутного результата. Ведь этот кругозор, он расширяется не от одной книги, а от, я не знаю, целой библиотеки прочитанной.
Наиля Бирарова: Конечно. Мы пресс тоже накачиваем не за два часа, а за количество каких-то месяцев, и это тоже долгий результат, и все, что мы начинаем делать, оно работает на долгосрок.
Но если, например, мы говорим о детях, то дети всегда отражение родителей: если родители сами почитывают на ночь, опять же хотя бы по страничке, то и дети будут видеть и эту модель поведения копировать.
Если уже говорить о взрослых людях, у нас, например, в семье все читающие, у нас все книжки по абзацам, по полям подчеркнуты, т. е. у нас это такая, я даже не знаю, это традиция, наверное, семейная. И у меня тоже целый шкаф, стеллаж с книгами, из которых где-то 70% я прочитала, и для меня это как воздух, и я не понимаю, как можно не читать.
Но если у человека совсем отвращение к этому процессу, то здесь есть два хороших мотиватора. Первое, чтобы книга была очень интересной и наполняющей, второе, чтобы это было дозированно, хотя бы два-три абзаца, полстранички в день, по чуть-чуть, но оно впоследствии будет захватывать.
Мария Карпова: У меня подруга недавно тоже вот, она так себе установила, что она будет прочитывать 300 страниц в неделю, ну, естественно, не...
Наиля Бирарова: Ой, это очень много...
Мария Карпова: Она этого и не исполнила, ее хватило буквально на полнедели...
Наиля Бирарова: Конечно. Во-первых, нужно терпение, нужно свободное время. Вечером человек после работы приходит, он уставший, ему хочется поесть, отдохнуть и лечь спать, ну правда не до этого. А когда это чуть-чуть, это не так обременяюще, ты можешь вроде как с собой договориться. Но потом не остановиться.
Мария Карпова: 50 страниц в неделю, например? Давайте какую-нибудь оптимальную цифру.
Наиля Бирарова: Нет, давайте поставим, правда, 7 страниц в неделю. 50 тоже много. Я знаю, что человек, который начнет читать, он 50 страниц в день прочитает. Но для психики проще утрамбовать информацию «страничку в день». Семь страничек в неделю, в год 356 страничек – это одна-две книжки. Это вроде как несильно насыщенно, но вроде как и не маловато. Нормально, это же лучше, чем ничего. Но тогда для человека проще с этим согласиться, проще допустить это в свою жизнь.
Петр Кузнецов: Но опять же, вот эти недельные счетчики – это хорошо или плохо? Потому что ты все время будешь держать в уме: «Ага, ну вот сейчас осталось две, все, на этом закончим».
Мария Карпова: «Фу, наконец-то прочитал».
Петр Кузнецов: Не уделяя внимания содержанию и не вовлекаясь в этот мир, который вот перед тобой открывается на этих страницах.
Наиля Бирарова: Петр, для тех, кто является контролерами, недельные счетчики как воздух: просто им необходимо, чтобы был у них какой-то счетчик, внешний контролер, которому они будут соответствовать. Им всегда нужны какие-то правила, чтобы они держали свою жизнь в тонусе. А творческим людям, спонтанным это просто наказание, жить по какому-то графику и обязательно в день прочитать там какое-то количество строчек – для них это просто страх панический.
Тут нужно подстраиваться под психотип, под темперамент личности, подходит ли в данном случае фрагмент такого навязывания чтения. Я бы все-таки не всем подряд рекомендовала. Но по одной странице в день всем, это все могут осилить абсолютно.
Мария Карпова: Когда еще нет вот этой вот начитанности, да, если можно так выразиться, многим неловко признаться даже себе в том, что какая-то очень популярная книга или какая-то безусловная классика им неинтересна, им скучно. Важно ли, что читать?
Наиля Бирарова: 100%, особенно если у человека невыработанная привычка, то всегда нужно начинать с чего-то легкого, небольшого, не брать там книгу в тысячу страниц, взять что-то дозированно, аккуратненько, чтобы не насиловать свой мозг.
Потому что, когда мы читаем, мы что-то новое интегрируем внутрь себя и внедряем эти знания, и, возможно, организм просто не готов, он был в спящем режиме, и у нас такое вторжение букв в наше мышление, и мозг говорит: «Так, стоп-стоп-стоп, я в это не играю, ой, голова болит, ой, спать хочу, ой, есть хочу...» – лишь бы не читать.
В этот момент мы же образовываем новые нейронные сети, у нас утрамбовывается там информация, происходит очень много новых процессов именно в головном мозгу. Надо к этому отнестись очень деликатно, аккуратно, чтобы для мозга это было безопасно: чтение нормально, ничего страшного в этом нет.
Мария Карпова: Если коротко, параллельно несколько книг, я знаю, многие читают... Нет, нельзя?
Наиля Бирарова: Я так делаю.
Мария Карпова: Да, я тоже.
Наиля Бирарова: Я читаю три-пять книг параллельно, потому что мне так интересно, я хочу всю информацию эту поглотить. С одной стороны, это очень классно, потому что ты тренируешь переключение внимания постоянно, и для мозга это тоже очень хорошо; а с другой стороны, наоборот, расфокусируешь все свое внимание, и вроде ты и не там, и не там, и не там.
Опять же, вот для творческих личностей, как я, все-таки три-пять книг – это норма, а для контролеров – ни в коем случае: надо одну ригидно до конца дочитать, а потом начать новую.
Мария Карпова: Спасибо большое, Наиля! Наиля Бирарова была с нами на связи, психолог.