Прямо сейчас
СМОТРИТЕ ДАЛЕЕ
Написать в прямой эфир

Равиля Чубаркаева: Странно, что фитнес-блогеры не несут никакой ответственности. Потому что часто их видеоуроки непрофессиональны и даже опасны

Гости

Равиля Чубаркаевафитнес-тренер

Петр Кузнецов: Друзья, как мы обещали, прямо сейчас рубрика "Профессии", и мы рассказываем о профессии фитнес-тренера. Это женщина. Равиля Чубаркаева у нас в гостях, фитнес-тренер.

Равиля Чубаркаева: Здравствуйте, Ольга, здравствуйте, Петр.

Ольга Арсланова: Опять же повторяем нашим зрителям, что можно задавать вопросы Равиле. Звоните в прямой эфир, любые вопросы, пожалуйста. Ну а для начала предлагаю посмотреть сюжет о вас. Вместе посмотрим его.

СЮЖЕТ

Ольга Арсланова: Равиля, вот мы видели, что вы над нашей Аней Тарубаровой поиздевались там в зале.

Равиля Чубаркаева: Да.

Ольга Арсланова: Может быть, есть какие-то общие проблемные точки у всех людей, которые много сидят – журналисты, которые проводят время в студии или за компьютером, и в общем, наверное, большое количество жителей больших городов, которые в офисе проводят добрую часть своей жизни, половину точно?

Равиля Чубаркаева: Да, безусловно, есть проблемы. Проблемы, в основном связанные с сидением длительным на одном месте. То есть такие компрессионные эффекты возникают, то есть страдает обычно поясница, возникают боли, и нужно уже смотреть, что там. Чтобы это предотвратить, чтобы этого не было, нужно укреплять мышцы спины, чтобы они держали позвоночник правильно, чтобы было мышцам легче.

Ольга Арсланова: А хуже-то не будет? Вот сидит человек, у него и так все болит, он придет, позанимается и только хуже сделает? У нас очень многие просто переживают, что, например, если ты, условно, 40 лет сидел ровно…

Равиля Чубаркаева: Ничего не делал.

Ольга Арсланова: …За компьютером перед столом, и вдруг пришел – и все.

Равиля Чубаркаева: Вот если вдруг пришел, взял большую штангу, и сразу начал приседать с ней, с большим весом – вот тогда, безусловно, будет хуже. Начинать нужно аккуратно, безусловно, под руководством квалифицированного тренера, тогда будет все хорошо. Пилатес – один из самых, наверное, мягких и качественных методов тренировки для начала, для укрепления корсета. А потом уже, если люди хотя больше рельеф, большую силу мышц, они могут дальше идти в тренажерный зал.

Петр Кузнецов: Здорово, что на меня при этом смотрите. Скажите, есть у вас, как это называется, клиенты?

Равиля Чубаркаева: Да.

Петр Кузнецов: Клиенты, которые, например, бросали занятия? Ходят-ходят, и через два-три месяца уже все, и они не появляются?

Ольга Арсланова: Мне кажется, таких, наверное, большинство.

Петр Кузнецов: Есть ли такие люди? И вот интересно, чувствуете ли вы какие-то, может быть, свои просчеты в том, что, например, человек не доходил, не заразился?

Ольга Арсланова: Любовью к здоровому образу жизни.

Петр Кузнецов: Что его хватило только на три месяца?

Равиля Чубаркаева: Ну, обычно все-таки наши люди приходят на пилатес, когда уже какой-то звоночек прозвенел, когда спина уже сказала: "Знаешь что, что-то мне тяжело уже", – то есть когда появляются какие-то проблемы, какие-то неприятные ощущения в спине, вот тогда люди приходят на пилатес. И, как правило, это надолго, потому что люди чувствуют воздействие тренировки на их тело, они чувствуют себя хорошо, пропадают боли, и обычно мы общаемся очень долго. Но если все-таки такое происходит, то приходят на первую тренировку, и просто по темпу не совпадает с их ощущением.

Ольга Арсланова: Да, это же медленно.

Равиля Чубаркаева: Да, достаточно медленно. Там не легко, но медленно, то есть нужна концентрация на своих мышцах на своем теле. То есть это не просто вот так, как вы слышали в ролике – крики, чтобы прямо такая сильная работа была. У нас, конечно, люди привыкли – пропотел хорошенько. значит, хорошо позанимался.

Ольга Арсланова: То есть либо ты бегаешь на дорожке, умираешь…

Равиля Чубаркаева: Да, прямо чтобы совсем умираешь.

Ольга Арсланова: …Либо ты поднимаешь тяжести.

Равиля Чубаркаева: Да. То есть это другой вид тренировки. Но он не менее эффективный, скажем так. Если не совпадает по настрою какому-то эмоциональному, по темпераменту, то такие люди переходят в какие-то другие виды.

Петр Кузнецов: Но вам же, наверное, еще приходится как-то индивидуально мотивировать людей?

Равиля Чубаркаева: Да, безусловно.

Петр Кузнецов: Это особая наука.

Равиля Чубаркаева: Да.

Ольга Арсланова: Вот с мотивацией, кстати, очень интересный момент. Ведь если ты идешь в тренажерный зал железо поднимать, ты понимаешь, что ты будешь как вот этот дядечка на плакате, или тетечка, похожая на этого дядечку. Если ты, например, хочешь сбросить лишний вес, ты понимаешь, что надо просто мало есть и очень-очень много двигаться и потеть. Вот пилатес что дает, вы как объясняете людям?

Петр Кузнецов: Да, с какими пожеланиями в основном идут на пилатес?

Ольга Арсланова: Вы станете каким? Таким же вы не станете, правда, накачанным.

Равиля Чубаркаева: Да.

Ольга Арсланова: Сильно похудеть – тоже не та история. Как мотивировать человека?

Равиля Чубаркаева: Во-первых, это осанка, безусловно, и здоровая спина. То есть отсутствие боли в мышцах спины, это свобода движения, это немножко другое ощущение своего тела.

Ольга Арсланова: Ну да, в общем, наверное, для кого-то это аргумент.

Равиля Чубаркаева: Но для кого-то отсутствие боли в спине – это очень большой аргумент.

Петр Кузнецов: "Вы наверняка сталкивались с какими-то негативными оценками того, что вы делаете, того, что называется фитнесом. Пожалуйста, если нет, то уж извините", – из Краснодарского края. "Все эти фитнес-продукты – это общество потребления, забава для бездельников", – Республика Адыгея. "Что только ни придумают, лишь бы не работать".

Ольга Арсланова: Или: "Зачем тренеры? Можно и без них". Да, мы помним это советское прошлое, когда какие-то гантели дома, бег где-то там во дворе или вокруг дома.

Равиля Чубаркаева: Да-да.

Ольга Арсланова: Но при этом, как мне кажется, проблема была всегда как раз в том, что самому себя заставить довольно сложно. А здесь вроде как деньги заплатил, пришел, должен заниматься. Это главный аргумент, почему нужно идти к тренеру, а не самому дома что-то?

Равиля Чубаркаева: Такая как бы дисциплина, вы имеете в виду?

Ольга Арсланова: Проще собраться, да.

Равиля Чубаркаева: В какой-то степени здесь, естественно, такой момент есть.

Петр Кузнецов: Но при этом кому-то комфортнее заниматься дома. Например, он не хочет, чтобы на него смотрел другой посетитель, который рядом с ним на беговой дорожке.

Ольга Арсланова: Это какие-то социопаты.

Равиля Чубаркаева: Вопрос в другом, вопрос в том, насколько человек, занимаясь сам, может себя откорректировать. Со стороны тренер понимающий видит нюансы, видит, что необходимо – может быть, поменять исходное положение, возможно, поменять упражнения, чтобы заработала именно та мышца, которая нам нужна. Человек, который делает упражнения сам, он не видит перекоса, который происходит в положении таза, плеч, он будет делать это упражнение, а потом удивляться, почему же ягодица никак не качается, или пресс. "Я качаю каждый день пресс по 20 минут, а у меня нет плоского живота!" – мы же слышим такое, мы, как тренеры, слышим такое регулярно. Потому что нужно подходить к этому все-таки осознанно, нужно понимать.

Петр Кузнецов: Скажите, фитнес-блогеры, их очень сейчас много, у них очень много подписчиков. Вот они конкуренты вам? Сейчас куча видеоуроков – включил на большом экране, расстелил коврик дома, и занимаешься.

Ольга Арсланова: Причем у этих людей профильного образования даже нет. Они просто продают свой внешний вид.

Петр Кузнецов: Достаточно простые упражнения, там не ошибешься. Комплекс упражнений, которые можно сделать дома.

Равиля Чубаркаева: Вы абсолютно правы, что у этих людей даже зачастую нет профильного образования. И это опасно на самом деле, потому что я вообще не слежу за этими вещами, ведь я не читаю фитнес-блогеров, но то, что мне иногда попадается – я понимаю, что человек не образован на эту тему. И люди, его подписчики, следуют этому, это даже опасно в какой-то степени. Странно, что они не несут какую-то ответственность за это.

Ольга Арсланова: А вы собираете какой-то анамнез ваших клиентов – чем болеют, что им можно, что нельзя?

Равиля Чубаркаева: Да, безусловно.

Ольга Арсланова: Просто у нас многие спрашивают, есть ли какие-то противопоказания, например, для занятий пилатесом.

Равиля Чубаркаева: Только какой-то острый период заболевания, острый период грыжи, это воспаление межпозвоночной грыжи, что-то такого плана. И то это только самое начало, а потом он, наоборот, показан, пилатес при каких-то заболеваниях. То есть нет противопоказаний.

Ольга Арсланова: "Спасибо за эфир. Обожаю пилатес. Мне 33 года, спина в порядке и пресс", – Волгоградская область пишет. А еще у нас есть звонок из Москвы. Флора в эфире. Здравствуйте.

Зритель: Да, здравствуйте. Равиля, скажите, пожалуйста, я вот занимаюсь пилатесом, но проблема такая: долгое время занималась, потом какие-то семейные трудности, вышла из графика, и очень быстро набрала вес. Честно говоря, очень огорчена, и думаю – как теперь вернуться, что-то усиленно делать? И вы своей формой меня прямо потрясаете, я очень рада. Где вы, в каком фитнес-клубе? Вот два таких вопроса. Спасибо вам большое. Я слушаю.

Равиля Чубаркаева: Спасибо вам за вопрос.

Петр Кузнецов: Ну, фитнес-клуб мы называть не будем.

Равиля Чубаркаева: Не будем, да?

Ольга Арсланова: Я думаю, что можно Равилю найти в Интернете и все выяснить.

Равиля Чубаркаева: Да, безусловно, можно найти.

Ольга Арсланова: А по поводу перерыва наша зрительница спрашивает – нужно, наверное, как-то усиленно входить, или наоборот, по чуть-чуть, аккуратно? После того как было упущено уже какое-то время.

Равиля Чубаркаева: Ну, я так поняла, что тут еще набор веса произошел, поэтому нужно, конечно, быть чуть аккуратнее, постепенно начните с ваших нагрузок и потом добавьте тренировки, которые будут помогать жиросжиганию.

Петр Кузнецов: А занятия спортом вообще (я сейчас не про пилатес) – это всегда обязательное сочетание со здоровым питанием? Или я могу усиленно заниматься, ходить в зал…

Ольга Арсланова: Но при этом каждый день есть биг-маки?

Петр Кузнецов: …Правильно выполнять все с тренером, и при этом да, сразу же идти в "Макдоналдс" и никаким образом не корректировать свой привычный режим питания?

Равиля Чубаркаева: Ну, если мы с вами говорим о здоровом образе жизни, о здоровом теле, то конечно, биг-мак – это отметается сразу.

Петр Кузнецов: Есть мнение, что я могу себе его позволить, потому что я завтра пойду в зал и все сожгу.

Равиля Чубаркаева: Нет, так не надо, конечно, делать, если вы работаете на результат, так делать не надо.

Ольга Арсланова: Нас спрашивают зрители, какое минимальное образование должен получить человек, чтобы стать фитнес-тренером, а кому путь закрыт.

Равиля Чубаркаева: Очень хороший вопрос. Путь на самом деле никому не закрыт. В общем, что мы должны, на что смотрят работодатели, когда берут фитнес-инструктора? Приоритет отдается физкультурному образованию и педагогическому, это во-первых. Хорошо, если у человека есть спортивное прошлое, то есть он понимает, что такое тело, как с ним работать, как его тренировать. И сейчас существует достаточно большое количество образовательных центров, которые готовят фитнес-инструкторов. Здесь, конечно, нужно быть аккуратным, потому что их много, но очень часто мы сталкиваемся с тем, что тренер после трех-четырех дней обучения, человек приходит с нуля, без физкультурного образования, вот он просто три дня обучился и приходит работать фитнес-тренером. И что – он работает с людьми, он может навредить.

Поэтому очень советую, если есть желание работать фитнес-инструктором, выбирать такие хорошие центры обучающие, федерации, ассоциации профессионалов, которые готовят в течение длительного срока – двух, двух с половиной месяцев. То есть это порядка 100-107 часов учебных, академических, в течение которых читается курс анатомии, физиологии, биомеханики, методика работы. То есть чтобы люди выходили и понимали, что они несут ответственность, работая с людьми.

Петр Кузнецов: У меня такой вопрос. Человек, который занимается, он после определенных упражнений, после одного занятия, он должен чувствовать себя уставшим или наоборот, чувствовать прилив энергии?

Ольга Арсланова: Стоит ли вообще в это ввязываться?

Петр Кузнецов: То есть результат правильной тренировки – это что, усталость?

Равиля Чубаркаева: Вы пилатес имеете в виду?

Петр Кузнецов: Ну да, пилатес, например.

Равиля Чубаркаева: Это такое ощущение в мышцах должно быть. Иногда после тренировки мне говорят: "Вы знаете, ничего не болело после вашей тренировки, я спокойно встал с кровати, но тут где-то я почувствовал, такое здесь у меня подтянулось, здесь я спинку почувствовал". Вот для пилатеса это ощущение подтянутости изнутри какое-то – вот это и есть ориентир хорошей тренировки. Безусловно, это должно быть все-таки поднятие духа.

Петр Кузнецов: Просто я слышал, что если ты устаешь, это неправильно. Значит, ты что-то делал неправильно.

Ольга Арсланова: То есть ты не устаешь – ты не работал, как же так?

Петр Кузнецов: Ну, просто если тебе после тренировки только до дома доползти и упасть, лечь спать.

Равиля Чубаркаева: Вы, наверное, имеете в виду тренировки в тренажерном зале, с достаточно большими весами, такого плана? В пилатесе, конечно…

Петр Кузнецов: В пилатесе по-другому?

Равиля Чубаркаева: Да, там по-другому.

Петр Кузнецов: Можно ли заниматься пилатесом ночью? Потому что сейчас человек работает с 9 до 9, соответственно, в это время он не может просто посетить зал. Ночные занятия – это нормально?

Ольга Арсланова: Или очень-очень рано утром лучше?

Равиля Чубаркаева: Лучше рано утром. Потому что все-таки ночью организм должен отдыхать.

Ольга Арсланова: Дмитрия послушаем из Забайкальского края. Здравствуйте, Дмитрий. Добрый вечер.

Зритель: Алло, здравствуйте. У меня такой вопрос, просто вы, Равиля, объясняете все прекрасно, фитнес-тренер, курсы анатомии. Но у меня, конечно, с высоты своего времени немножко такой вопрос: скажите, почему у фитнес-тренера нет базового какого-то медицинского образования? К вам приходят люди различной подготовки, и возможно, что медицинская справка недействительна, если вообще вы с них требуете. Люди занимаются. Курс анатомии – я согласен. Но возможно чисто терапевтическое заболевание. У кого-то больное сердце, у кого-то больные почки, как вы на это смотрите?

Петр Кузнецов: Да. Нам, кстати, писали здесь: "Если у меня болит спина, я к врачу пойду, а не на пилатес".

Равиля Чубаркаева: Значит, поэтапно. Что касается в принципе каких-то проблем медицинских, то в хороших медицинских центрах всегда есть врачи. То есть приходит человек в клуб – у него медицинское тестирование первое и общение с врачом. Этот врач смотрит в целом на противопоказания, какие есть, то есть сердце, легкие – что у человека, и дает какие-то ему рекомендации. То есть в тему врачей – все-таки люди учатся столько лет этому. Мы, безусловно, владеем смежными какими-то моментами, с которыми мы соприкасаемся как инструкторы, но по поводу того, что задал телезритель нам вопрос, это все равно через врачей у нас проходит в центре.

Ольга Арсланова: Спрашивает, какие лучше упражнения для больной спины, Андрей из Вологодской области. Ну, наверное, показать будет проблематично, не знаю, может, как-то объяснить? Кто еще пока до зала не дошел, но хочет немного улучшить положение своей спины после рабочего дня.

Равиля Чубаркаева: Вот смотрите, проблемы со спиной – нужно понимать, что именно там со спиной. Так сказать, что "делайте вот это упражнение"…

Петр Кузнецов: И брать на себя ответственность.

Равиля Чубаркаева: Да, брать на себя так ответственность – что с ним? А может быть…

Петр Кузнецов: Но телемедицину у нас разрешили уже.

Равиля Чубаркаева: Что разрешили?

Петр Кузнецов: Телемедицину. Давайте напоследок мотивационный один совет, особенно всем тем, кто сейчас пишет, что фитнес – это для богатых бездельников.

Равиля Чубаркаева: Для богатых бездельников?

Петр Кузнецов: Да, "фитнес – это для богатых бездельников".

Ольга Арсланова: "Зачем нам это? Все равно в старости все будем одинаковы. Тратить еще на это время и силы, и вообще неизвестно, полезно ли это", – тут очень много скептиков у нас.

Равиля Чубаркаева: Очень много скептиков, да? Нет, вот я чувствую, допустим, какие-то изменения в своем теле с возрастом, но я стараюсь себе, я чувствую влияние занятий, тренировок на свое тело, и я рекомендую это тем людям, которые ко мне приходят, совершенно искренне: занимайтесь, пожалуйста, с квалифицированным тренером тренируйтесь сами, изучайте вопрос. И будьте здоровыми.

Ольга Арсланова: Спасибо большое.

Петр Кузнецов: Спасибо. Равиля Чубаркаева, фитнес-тренер, в рубрике "Профессии" на ОТР.

Написать комментарий

Выпуски программы

Выпуски программы

ГОСТИ

  • Павел Подлесный руководитель Центра российско-американских отношений Института США и Канады РАН
  • ГОСТИ

  • Наталья Зубаревич профессор кафедры экономической и социальной географии МГУ, директор региональной программы Независимого института социальной политики
  • ГОСТИ

  • Леонид Млечин писатель-историк
  • ГОСТИ

  • Ольга Серенкова командир межрегионального поискового отряда "Группа "Поиск"
  • ГОСТИ

  • Алисен Алисенов доцент кафедры экономики и финансов РАНХиГС
  • Богдан Зварич старший аналитик ИК "Фридом финанс"
  • ГОСТИ

  • Сергей Крылов генеральный директор "Лиги защиты должников по кредитам"
  • ГОСТИ

  • Алексей Седой профессиональный инструктор по выживанию, эксперт по безопасности
  • ГОСТИ

  • Николай Миронов руководитель Центра экономических и политических реформ
  • ГОСТИ

  • Татьяна Овчаренко руководитель "Школы активного горожанина", эксперт в сфере ЖКХ
  • ГОСТИ

  • Алексей Алексеенко помощник руководителя Россельхознадзора
  • ГОСТИ

  • Андрей Нечаев экономист, председатель партии "Гражданская инициатива"
  • Светлана Касина генеральный директор "Национального НПФ"
  • ГОСТИ

  • Олег Рурин заместитель генерального директора госкорпорации "Фонд содействия реформированию ЖКХ"
  • ГОСТИ

  • Алексей Кравцов член Общественного совета при ФССП, председатель Арбитражного третейского суда
  • ГОСТИ

  • Александр Михайленко профессор кафедры международной безопасности и внешнеполитической деятельности России Факультета национальной безопасности РАНХиГС
  • Барух Бен-Нерия эксперт по военно-политическим делам (Израиль)
  • ГОСТИ

  • Георгий Федоров президент Центра социальных и политических исследований "Аспект", член Общественной палаты РФ
  • Павел Медведев финансовый омбудсмен, доктор экономических наук, профессор
  • Показать еще
    Показать еще
    Тулеев провел первое совещание после операции Он перенес тяжелую операцию на позвоночник
    40 минут назад

    ГОСТИ

  • Наталья Зубаревич профессор кафедры экономической и социальной географии МГУ, директор региональной программы Независимого института социальной политики
  • 52 минуты назад

    ГОСТИ

  • Леонид Млечин писатель-историк
  • Леонид Млечин: Генералам не надо заниматься политикой Почему страх перед повторением корниловского мятежа давлеет над нашей историей уже 100 лет?
    2 часа назад

    ГОСТИ

  • Павел Подлесный руководитель Центра российско-американских отношений Института США и Канады РАН
  • ГОСТИ

  • Ольга Серенкова командир межрегионального поискового отряда "Группа "Поиск"
  • В России женщины в среднем получают на 25% меньше мужчин, хотя уровень квалификации у них зачастую выше

    Елена Герасимова директор "Центра социально-трудовых прав"
    Украина завела против Натальи Поклонской второе уголовное дело Ранее Киев обвинял Поклонскую в госизмене
    5 часов назад
    36 россиян с июля заразились вирусом Коксаки в Турции Ранее турецкая Анталья была признана Роспотребнадзором небезопасной для россиян
    5 часов назад
    6 часов назад
    Девушка приковала себя к памятнику Ленину в центре Новосибирска В руках у нее был российский флаг с картонкой "Я умираю"
    7 часов назад
    Личность погибшего при пожаре в Ростове-на-Дону пока не установлена В Ростове-на-Дону в течение 20 часов горели жилые дома
    7 часов назад
    Красная пропаганда Документальный фильм о технических новинках и пропагандистских изобретениях большевиков
    10 часов назад
    В Москве задержан Кирилл Серебренников Он находится в статусе подозреваемого
    10 часов назад
    10 часов назад
    У американского посольства в Москве выстроилась очередь на получение визы С 23 августа выдача виз россиянам в США будет приостановлена
    11 часов назад
    ФАС дала "большой четверке" время до конца года на отмену роуминга внутри РФ Отсрочка связана с ходатайствами мобильных операторов о продлении сроков
    11 часов назад
    Показать еще

    Сообщение сайта

    СВЯЗАТЬСЯ С РЕДАКТОРОМ

     
    *Поля отмеченные знаком «звездочка» обязательны для заполнения

    НАПИСАТЬ В ПРЯМОЙ ЭФИР

    Авторизация

    Регистрация
    Восстановить пароль
    *Поля отмеченные знаком «звездочка» обязательны для заполнения

    Регистрация

    *Поля отмеченные знаком «звездочка» обязательны для заполнения

    Восстановление пароля

    Введите адрес почты, который использовали для регистрации, и мы отправим вам пароль.

    Редактирование записи

    Восстановление пароля

    Введите новый пароль и нажмите соxранить

    Новая запись в раздел дежурные

    ОТВЕТИТЬ НА ВОПРОС

    КОД ВИДЕО

    Выберите размер

    twitter vk banner instagram facebook new-comments