Ангелина Грохольская: О послепраздничном восстановлении поговорим сегодня и с нашей гостьей: Екатерина Романова – организатор ретрит-туров – в нашей студии. Екатерина, здравствуйте! Екатерина Романова: Здравствуйте! Ангелина Грохольская: Судя по вашему цветущему виду, вы либо уже восстановились после праздников, либо вам это вообще не нужно. Какой вариант правильный? Екатерина Романова: Правильный вариант, что я восстановилась. Праздники действительно пошли мне на пользу. Ангелина Грохольская: Так, тогда сейчас будем подробней. Вообще что такое ретрит? Давайте нашим телезрителям расскажем. Екатерина Романова: Само слово «ретрит» – это «духовная перезагрузка». То есть там где вы, ваше тело и ваш разум отдыхают и на что-то перезагружаются, скажем так. Ангелина Грохольская: Так, где лучше перезагружаться? Я сразу с места в карьер. Куда поехать в большой стране нашей, чтобы перезагрузиться, избавиться от дурных мыслей, усталости и отдохнуть от праздников бурных? Екатерина Романова: Куда угодно. У нас такая большая страна и очень много интересных мест. Мы как раз, когда создаём мероприятие, открываем просто карту, открываем атлас и начинаем просто искать интересные места. И вот самый последний тур, который мы организовывали, это был в Геленджик, и моя цель была первая – это, конечно же, перезагрузиться и сделать какую-то интересную программу для людей, которые поедут с нами, но и вторая цель – это показать, что Геленджик – это тоже интересное место, потому что когда говоришь «вот ретрит в Геленджике», все такие: «А, понятно, это же не Ницца…». Ангелина Грохольская: У меня, например, как, наверно, и у многих наших телезрителей, ассоциация: ретрит – это значит в позе лотоса йога где-то в горах на берегу моря, в каком-то таком пространстве, вот только так и это как бы перезагрузка, ещё не есть обязательно, на водичке, на соках каких-нибудь. Екатерина Романова: Да, действительно, на самом деле, есть разные концепции и мне они очень импонируют. Даже есть концепция, когда ты приезжаешь в какое-то место и отключаешься вообще от всего, то есть вы не разговариваете, не читаете, не смотрите что-то, вообще у вас нет никаких источников коммуникации с окружающим миром и вас только кормят. Ангелина Грохольская: Но это тяжело, это правда тяжело. Екатерина Романова: Да, это очень тяжело, потому что многие люди не выдерживают даже две недели, и для них 3 дня вот этого детокса, назовём это так… Ангелина Грохольская: Слушайте, мне кажется, для некоторых 2 часа вообще без коммуникации с внешним миром – это уже такая хорошая перезагрузка. Екатерина Романова: Да, но это называется «самолечение», мы такое не делаем и мне очень страшно идти на это, если честно. Ангелина Грохольская: Но это такой высший уровень. Что вы делаете? В Геленджике как перезагружались? Екатерина Романова: Геленджик вообще известен тем, что там прекрасные вина. На самом деле мы не пропагандируем алкоголь или что-то ещё, но просто действительно хотелось показать всю красоту этого региона, и у нас был винный ретрит так называемый. Ангелина Грохольская: Это хороший тур! Где без алкоголя и какие ещё есть варианты всё-таки? Екатерина Романова: Мы решили, что нужно расширять горизонты, и посмотрели в сторону Казани, я думаю, что это прекрасное место, навсегда останется в сердце этот город. И здесь мы уже немножко поменяли вообще концепцию ретритов, то есть сделали так, чтобы… так как я изначально сказала, что ретрит – это не только какая-то перезагрузка телесная, но и умственная, мы подумали, что многим людям, которые работают, интересно посмотреть на какие-то вещи с других сторон. Ангелина Грохольская: Например. Екатерина Романова: Например, мы пригласили спикера, который говорил про public speaking, то есть ораторское искусство. И эта девочка, которая занимается нейробиологией, это очень хорошая моя подруга, она учёный, и она выразила неимоверное желание побывать там, и она рассказала очень много про мозг, про то, как отдыхать, про то, как перезагрузиться, про то, как сделать это на уровне головы, а не на уровне просто дыхательных практик. И это тоже было очень полезно, потому что иногда люди идут на какие-то практики, не понимая вообще, как это может помочь и нужно ли им это вообще. Ангелина Грохольская: Как меняют людей такие туры – об этом поговорим буквально через пару минут, не переключайтесь, оставайтесь на Общественном телевидении России. Мы продолжаем, говорим сегодня о том, как восстановиться после бурных праздников. Екатерина Романова – организатор ретрит-туров – в нашей студии. Итак, как туры, которые нацелены на полное очищение и оздоровление организма, души и тела, как они меняют, собственно, людей? Вот участники ретрит-туров: до и после. Есть какие-то изменения? Екатерина Романова: Конечно. Как и любой человек, который очень сильно устал, после хорошего отдыха он выглядит отдохнувшим, счастливым, улыбающимся и просто у человека появляется желание жить. Ангелина Грохольская: Геленджик, Сергиев Посад – удивительные места, конечно, и я так понимаю, что везде туры разные, разная программа предполагаться, да? Екатерина Романова: Да. Ангелина Грохольская: То есть где-то спорт, где-то единение с природой, где-то вкусные напитки. Что ещё можно, чем ещё можно себя порадовать? Екатерина Романова: Мы были в Плёсе. Если вы не были в Плёсе, очень вам рекомендую даже просто туда съездить, потому что это вообще невероятной красоты место. Моя мечта была сделать там тур осенью, в Плёсе, и ещё это был арт-ретрит, где люди могли порисовать и через картины… Ангелина Грохольская: Через искусство, через живопись, да? Екатерина Романова: Через искусство, да, как-то успокоиться, может быть, какие-то свои мысли как-то уладить. Ангелина Грохольская: Это здорово! Продолжим разговор мы через несколько минут, а сейчас второй способ, как восстановить своё здоровье, уже от нашей программы. Морской воздух… Нет-нет, мы не предложим вам поехать в Турцию или в Египет, всё есть в нашей большой стране. Однажды в антикварном магазине мне попалась открытка, датированная 1930 годом. На ней фантастический пейзаж: снежные островки и ледяные горы в тёмной воде и надпись: «Заколдованное море». Автор изобразил балтийский берег в Раушене. Городок в Восточной Пруссии был модным курортом, отдыхающие приезжали со всей Европы. Впрочем, и сейчас Светлогорск, такое имя теперь носит Раушен, не менее популярен. О прошлом и настоящем балтийской жемчужины расскажет Анна Вернер. СЮЖЕТ Ангелина Грохольская: Сегодня мы восстанавливаемся с вами, дорогие наши телезрители, после бурных ярких новогодних праздников. Екатерина Романова у нас в студии, Екатерина – организатор различных туров полезных для души тела. Куда, на ваш взгляд, в нашей стране можно поехать и восстановиться 100% даже одному, например, без какой-то большой компании и не включённым в организованный тур? Екатерина Романова: Может быть, банальные вещи скажу, но, мне кажется, здесь очень много красивых мест и всё зависит также от того, что вы хотите получить. Ангелина Грохольская: Давайте так: у вас один билет, у вас есть выбор – любое место, но только одно, билет в один конец, скажем так. Екатерина Романова: Я безумно хочу на Камчатку. Ангелина Грохольская: Я с вами! Екатерина Романова: Я хотела даже сделать тур, сёрф-тур на Камчатке. Это на самом деле моя мечта, это очень далеко, мы думаем, как это организовать. Ангелина Грохольская: Я уже прямо даже вижу камчатских крабов и вулканы! Екатерина Романова: Мне кажется, очень красиво на Алтае тоже, но здесь нужно знать, куда ехать. Ангелина Грохольская: Хорошо, это для тех, кто имеет возможность поехать, имеет финансовые возможности, время. Для тех, кто не может поехать, но нужно расслабиться, отдохнуть, перезагрузиться дома, ваши советы: что нужно сделать, чтобы хотя бы 2 выходных дня, например, провести с пользой? Екатерина Романова: Универсальных, конечно, советов не будет. Много людей ходит просто на выставки, им нужны действительно… Ангелина Грохольская: Впечатления. Екатерина Романова: Впечатления, активный образ жизни, а кому-то, наоборот, просто посидеть в тишине 2 часа и уже будет хорошо. На самом деле я хочу сказать фразу, она не моя, но я ей пользуюсь активно, потому что она действительно запала мне в душу: «Для того чтобы ежедневно быть счастливым, нужно думать о себе будущем». Объясню, что это значит: например, вы просыпаетесь утром, утром холодно, а вы с вечера поставили себе тапочки, и это значит, что вы подумали о себе будущем. И когда вы начнёте думать о себе будущем ежедневно даже в таких деталях, то вы начнёте чувствовать, насколько счастливее вы становитесь. А, конечно, второе – это дыхание. Я очень, очень сильно люблю дыхательные практики, и я ежедневно этим занимаюсь. Давайте мы с вами попробуем. Ангелина Грохольская: Давайте, я с удовольствием! Екатерина Романова: Нужно сесть ровно… Ангелина Грохольская: Так. Екатерина Романова: Зажимаем правую ноздрю и будем дышать через левую. Соответственно, на четыре счёта – вдох, и на четыре счёта – выдох. Если необходимо, можно затаить дыхание, и вы сделаете плавный выдох. Ангелина Грохольская: Мне кажется, я уже начинаю успокаиваться. Екатерина Романова: Так нужно сделать несколько раз. Конечно, практика идёт от 5 до 7 минут, но в данном случае можно как раз-таки просто успокоиться. Вторая практика, которую я делаю, тоже связана с дыханием, но иногда просто некомфортно зажимать, вы просто считаете выдохи, то есть каждый раз когда вы выдыхаете, вы, получается, считаете: выдохнули – один, выдохнули – второй раз. И таким образом вы сосредотачиваетесь на дыхании, и как только ваши мысли куда-то улетают, вы возвращаетесь и продолжаете считать, потом опять. Ангелина Грохольская: И плюс мозг наполняется кислородом, и тело тоже. Екатерина Романова: Да. Ангелина Грохольская: Екатерина, спасибо вам огромное за практики, за сегодняшний разговор, за путешествие такое по большой стране. Пусть больше поездок будет в новом году! Екатерина Романова: Спасибо! Ангелина Грохольская: Спасибо! Екатерина Романова – организатор ретрит-туров – в нашей студии сегодня была, а мы через несколько минут отправимся в Мекку здоровья - Республику Крым.