Здоровая спина
https://otr-online.ru/programmy/otrazhenie-1/zdorovaya-spina-71249.html
Антон Липовский: Снимаете ли вы жилье или нет – независимо от этого, нужно позаботиться о качестве рабочего пространства для ребенка. Прежде всего, речь идет о правильной осанке. Важную для каждого тему обсудим с Эдуардом Каневским в рубрике «Здоровые привычки». Эдуард, привет!
Анастасия Семенова: Привет, Эдуард!
Эдуард Каневский: Доброе утро коллеги! Доброе утро, страна!
Антон Липовский: Давай здоровую спину обсуждать. Вот все, что нас волнует. Тем более...
Анастасия Семенова: А так ли вот, сидеть нужно?
Антон Липовский: Да вот, да. Вот, облокотились уже.
Эдуард Каневский: Вы знаете, я обычно долго и кропотливо готовлюсь к эфирам. Но вчера для того, чтобы мне придумать входную часть моей программы, мне достаточно было просто пообедать с ребенком. Знаете почему? Потому что у меня ребенок вчера обедал вот так.
И, конечно же, ты смотришь на это (у меня подросток, 11 лет) и понимаешь, что вот если мой ребенок будет сидеть так, то проблем с позвоночником у него будет... Ну, могут возникнуть серьезные проблемы с позвоночником. Потому что ребенок активно растет.
Антон Липовский: Ну, хорошо, что ты вчера это заметил. Значит, наши программы, они на всех хорошо влияют. Видишь – заставило задуматься.
Эдуард Каневский: Да. Поэтому сегодня мы действительно говорим о здоровье позвоночника, в первую очередь детей. Потому что дети растут, формируется опорно-двигательный аппарат. Если вовремя не купировать разные проблемы со спиной, то в возрасте уже эти проблемы будет практически невозможно исправить.
Знаете выражение: «Горбатого могила исправит?»
Антон Липовский: Оно очень понятное.
Эдуард Каневский: Оно имеет право на существование по той простой причине, что у нас на позвоночнике, на самом позвоночнике огромное количество мелких мышц. Когда человек вырос, позвоночник вырос, эти мышцы зафиксировались, исправить это положение практически невозможно.
Ну и давайте небольшой ликбез по позвоночнику проведу, чтобы люди понимали, что такое искривление позвоночника, что такое «сколиоз». Чтобы можно было четко дифференцировать эти понятия.
Итак, почему очень важно правильно сидеть (мы говорим о школе) за партой? Смотрите: позвоночник у нас состоит из 33-34 тел позвонков, между которыми есть так называемые межпозвонковые диски. Они нужны для того, чтобы быть как подушки амортизации. Потому что когда мы ходим, мы испытываем нагрузку.
У нашего позвоночника четыре изгиба. Это два лордоза: это шейный и, соответственно, поясничный. И два кифоза: это грудной отдел и дальше уже пояснично-крестцовый.
Анастасия Семенова: Слова страшные: лордоз.
Эдуард Каневский: Да. Лордоз, кифоз – это изгибы позвоночника. Два внутрь, два, как правильно в медицине говорят: «кнаружи и кзади». Так вот. Как возникает S-образная осанка? Почему она возникает? Когда ребенок сидит за партой неправильно, у него все время получает перенапряжение грудной отдел позвоночника. Шея опущена.
Анастасия Семенова: Вот так вот. Вот так он сидит.
Эдуард Каневский: Наш организм создан так, что он все время должен компенсировать неправильное положение. Если ребенок все время сидит так, организму ничего не остается, как компенсировать нагрузку, которая появилась на шейном отделе, увеличением поясничного прогиба. Это называется гиперлордоз.
Вот именно так формируется S-образная осанка – то, что называют собирательно искривлением позвоночника. Поэтому, когда мы следим за тем, какое положение спины у ребенка, высота стула, стола, мы можем, естественно, этой проблемы избежать.
Сколиоз. Сколиоз. На самом деле все, что мы сейчас называем и является сколиозами. Ну а как правило, сколиозом мы называем, когда у нас идет наклон либо поворот одного из плечевых суставов. Ну, имеется в виду пояса верхних конечностей.
Анастасия Семенова: Ну, это сразу рюкзаки да, мы вспоминаем?
Эдуард Каневский: Да. Поэтому здесь мы говорим о том, что, как правило, в начальной школе все родители следят за своими детьми: покупают ортопедические рюкзаки. И дети вроде как их нормально носят.
Но как только ребенок становится чуть старше, в том числе это дань моде, он начинает носить рюкзак на одном плече. Хотят дети этого или нет...
Анастасия Семенова: А в нашей молодости было же модно, вот на одно плечо... И родители говорили: «Нет!»
Эдуард Каневский: На одно плечо. Совершенно верно! Вот у меня перекос на правое плечо именно потому, что была мода носить сумку на одно плечо. Но именно сумку. У меня не было рюкзака. Вот это положение для детей категорически неправильное. И родители должны с пеной у рта каждый божий день детям это объяснять.
Анастасия Семенова: Дети иногда говорят: «Я день на правом плече поношу, день на левом».
Эдуард Каневский: Так не работает. Так не работает, потому что все равно, так или иначе, мы либо правши, либо левши. Мне удобнее носить на правом плече. Когда я пытался компенсировать ношением на левой руке, мне было просто неудобно.
Анастасия Семенова: Дискомфорт. Угу.
Эдуард Каневский: Ну и, как бы ни странно это звучало, не всегда и спорт полезен для детей. Потому что есть виды спорта, которые очень сильно уродуют осанку. Секундочку! Сейчас к спорту вернусь. Безусловно, стопа. Стопа и обувь. Кеды. Я сказал, что позвоночник, он должен амортизировать нагрузку. Для этого у него должны быть естественные изгибы и здоровые межпозвонковые диски.
Если у ребенка с рождения проблема со стопами, то нагрузка распределяется неравномерно, и позвоночнику приходится компенсировать эту неравномерность.
Анастасия Семенова: Подстраиваться.
Эдуард Каневский: Тем самым возникают искривления либо травмы. И опять мы возвращаемся к моде: кеды – самая бестолковая обувь для детей. Плоская жесткая подошва без супинаций. Детям такую обувь носить категорически запрещается.
Анастасия Семенова: А если туда вставить ортопедическую стельку?
Эдуард Каневский: Если вставить ортопедическую стельку. А для этого нужно сходить к ортопеду.
Ну и возвращаемся к моему любимому спорту, на который я напал раньше времени. Не весь спорт для детей полезен. Есть ассиметричные виды спорта. Опять, как любитель тайского бокса, заявляю со всей ответственностью: любые ассиметричные нагрузки формируют неправильную осанку. Особенно часто это наблюдается у фехтовальщиков.
Я видел много раз, как дети, которые учатся заниматься боксом, чтобы прикрыть подбородок, они не просто вот так себя, а вот так: вот он стоит.
Антон Липовский: Да-да.
Анастасия Семенова: Тут, знаете, если еще тебе скрипку вложить.
Антон Липовский: Знаменитый фильм «Левша». Левша, который действовал вот так.
Анастасия Семенова: И музыкальный инструмент еще.
Эдуард Каневский: Да. Поехали дальше. Поэтому не каждый спорт полезен. И это нужно понимать. Если вы ребенка отдаете в соответствующий ассиметричный вид спорта, у ребенка могут возникнуть проблемы с позвоночником, со здоровьем. И это нужно учесть.
И теперь перейдем, естественно, к советам, без которых нельзя. Потому что более-менее мы разобрались с анатомией и физиологией, давайте теперь дадим рекомендации, на которые я рекомендую обратить внимание абсолютно всем родителям любого возраста детей.
Итак, совет от Каневского. Что нужно сделать, чтобы не было проблем с позвоночником, особенно у подростков? Безусловно, это регулярное наблюдение у врача-ортопеда. Раз в год посещайте специалиста. Я, например, в возрасте 14-ти лет, в период с 14-ти до 15-ти за год вырос на 20 см. Представляете себе, какая нагрузка на организм?
Анастасия Семенова: Резкий скачок.
Эдуард Каневский: И хорошо, что я занимался спортом. Но, правда, это мою спину не спасло. Но все же.
Далее. Равномерное распределение нагрузки: носим только рюкзаки. Мы об этом только что говорили. Следите за этим. Детям нужно каждый день... Они «упираются рогом», им хочется быть более модными. Купите более модную модель рюкзака, но обязательно приучайте ребенка носить его на двух плечах.
Правильные матрас и подушка: гигиена сна. Ну, обязательно. От матраса зависит многое. Вы знаете, я пока могу гордиться тем, что у моего ребенка идеальная спина, в том числе и потому, что у меня ребенок до сих пор спит без подушки. На самом деле подушка – не так хорошо, как это кажется.
Антон Липовский: То есть вообще без подушки, да?
Анастасия Семенова: Как нам об этом говорят?
Эдуард Каневский: Да. Грудные дети спят без подушки.
Анастасия Семенова: Да.
Эдуард Каневский: Вот у меня ребенок подушку разве что обнимает, но на ней он не спит. Она не спит. Гигиена положения за столом – вот это самое важное: правильное положение парты. Правильное положение. Особенно это касается домашней мебели.
Анастасия Семенова: Размер стула, стола.
Эдуард Каневский: Если в школе вы не можете до конца это проконтролировать, купите нормальную мебель домой. Потратить на это деньги и посоветоваться со специалистом вы всегда можете. Берегите своих детей!
Правильные виды физической нагрузки. Здесь я рекомендую такие виды спорта, которые равномерно развивают опорно-двигательный аппарат. Акробатика – это вообще базовый вид спорта. Бассейн. И, конечно, различные направления ЛФК, но это уже в тех случаях, если у ребенка начались какие-то проблемы. Мы видим, что пошла ротация...
Анастасия Семенова: А акробатика, с какого возраста?
Эдуард Каневский: Акробатика – базовый вид спорта, на который отдают детей с трех лет. Ну и, конечно же, регулярный массаж. Не забывайте, что у нас кости растут благодаря мышцам. То есть мышцы крепятся к костям. И если мышцы неправильно нагружать, если их не расслаблять, они тянут кость в ненужную плоскость, что тоже может сказываться на развитии осанки. Поэтому все вот эти правила должны быть догматичны для любого родителя.
Анастасия Семенова: Ну а всегда ли вот бассейн? Всегда ли он полезен так, как вот о нем говорят? Вот для осанки?
Эдуард Каневский: Для осанки идеально.
Анастасия Семенова: Многие же плавают неправильно.
Эдуард Каневский: Так для этого надо заниматься с тренером. Мы не можем избежать общения со специалистами. Самоликбез не всегда помогает.
Антон Липовский: Да. Ну хорошо! Спасибо! Будем теперь. Мне как-то вот уже все. Я не хочу больше горбиться. Давай выпрямимся и проведем ровно оставшуюся часть этого эфира. Эдуард, спасибо тебе большое! Будем держать спину.