Несмотря на неизбежность нарушений, в первую очередь возрастных, памяти и других когнитивных функций головного мозга, люди хотят сохранять как можно дольше ясность мышления и избежать опасных для этого органа заболеваний. За чем важно следить, чтобы мозг преждевременно «не сдал», в материале Общественного телевидения России. Одно из важнейших условий правильного функционирования мозга и главных залогов его защиты от связанных с когнитивными функциями недугов, в том числе деменции, считается качественное снабжение кислородом, и соответственно – поддержка в нормальном состоянии кровеносных сосудов. На сегодняшний день врачи и ученые считают лучшим методом для этого аэробные нагрузки, рассказал ОТР врач-гериатр, невролог, нейрофизиолог и геронтолог Валерий Новоселов. Специалисты рекомендуют на протяжении всей жизни заниматься физической активностью, достаточной по объему, чтобы обеспечивать кислородом клетки мозга. К аэробным нагрузкам относятся, в частности, ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде.  «Дело в том, что мозг очень зависим от кислорода. Он употребляет 20% фактически всей нашей энергии, которая поступает в организм. При том, что сам весит всего лишь килограмм триста. И, соответственно, при недостаточности этого кислорода в тканях, в нейронах, он страдает. Особенно это заметно становится после 40-45 лет, когда люди начинают отмечать всякие нарушения памяти», – пояснил собеседник ОТР. Также важна сбалансированность питания по макро- и микронутриентам. Витамины и микроэлементы должны поступать в организм в достаточном количестве, а само питание – быть в целом умеренным и разнообразным, с вкусными блюдами. Отдельно необходимо помнить, что нередко когнитивные нарушения возникают у людей с нарушением толерантности к глюкозе, то есть диабетом второго типа.  «Третье – это когнитивная нагрузка, когнитивный тренинг. Очень важно создавать резервы когнитивные в течение всей жизни. Это значит получать образование и учиться всю жизнь. Возможно, иметь какое-то хобби, которое заставит мозг работать. Посещать театры, выставки и так далее. Возможно, учить второй язык, третий язык. Все это положительно влияет на состояние мозга», – сказал Новоселов. Факторов, провоцирующих старение и ухудшение работы мозга, очень много. По словам Новоселова, достаточно «прижаться к дивану и весь отдых проводить у телевизора с чипсами, алкоголем, не спать». Доктор напомнил, что функционирование главнейшего органа разрушает все, что снижает нашу жизнеспособность. В том числе получаемая из внешнего мира негативная информация. «Очень легко ускорить старение и нарушения когнитивные. Вариантов масса. Травмы, аварии, падения. Тяжелый алкоголь в пожилом возрасте. Курение очень негативно действует, на сосудистую функцию. Разрушить когнитивное здоровье можно очень легко и очень быстро», – резюмировал невролог. Ранее Общественное телевидение России обсудило с психологами, как влияют на психику резкие смены эмоций у любителей контента, особенно коротких видеороликов, из соцсетей, и как ее защитить.