Искренний смех — не просто проявление радости, а мощный толчок для всего организма. В этот момент внутри нас запускается сложнейшая цепочка физиологических процессов, которые снижают давление и защищают сердце. Как регулярные положительные эмоции могут стать частью профилактики сердечно-сосудистых заболеваний — читайте в статье. Главный секрет кроется в воздействии смеха на эндотелий — внутренний слой, который выстилает наши сосуды и отвечает за их тонус. Об этом в беседе с Life.ru заявил врач-кардиолог, кандидат медицинских наук Евгений Кокин. Когда мы смеемся, в организме активно вырабатывается оксид азота (NO) — молекула, которая заставляет сосуды расширяться, улучшая кровоток. По словам врача, этот процесс можно сравнить с мягкой «гимнастикой» для артерий. Медик отмечает: несмотря на способность этой положительной эмоции способствовать снижению артериального давления, речи о мгновенном эффекте не идет. Только долгосрочная регулярная практика делает сосуды более эластичными, нормализует вариабельность сердечного ритма и, самое главное, гасит хронический стресс — один из главных факторов развития гипертонии. В то же время кардиолог предупреждает, что заменять смехом гипотензивные препараты нельзя. Еще его не следует рассматривать в качестве самостоятельного метода лечения. Веселье является ценным, но лишь вспомогательным инструментом комплексной профилактики. Стоит отметить, что польза позитивных эмоций — это не просто рассуждения оптимистов, а научно доказанный факт. В Японии провели масштабное исследование по этому поводу, которое показало закономерности, связанные с проявлением радости и проблемами со здоровьем. У людей, которые смеются реже одного раза в месяц, риск столкнуться с серьезными проблемами с сердцем на 62% выше, чем у тех, кто находит повод для улыбки каждую неделю. Более того, общий риск преждевременной смерти у «несмеян» возрастает почти вдвое. Американская кардиологическая ассоциация, в свою очередь, выяснила, что после просмотра комедии кровоток в плечевой артерии улучшался на 22%, тогда как после просмотра драмы он снижается на 35%. Ученые из Соединенных Штатов подтвердили, что смех помогает улучшить функции внутренней оболочки сосудов и спасает артерии от опасной жесткости. Точной медицинской «дозировки» у веселья нет, но ученые сошлись во мнении, что для ощутимой пользы нужно радоваться хотя бы несколько раз в неделю. Идеальный вариант — уделять этому по 5–10 минут каждый день. Однако, по словам кардиолога, именно искренний смех дает выраженный физиологический эффект — механический или «дежурный» смех действует значительно слабее. Польза для сердечно-сосудистой системы — далеко не единственный плюс. Искреннее веселье запускает в организме целый комплекс процессов. Оно подстегивает иммунитет, увеличивая выработку защитных антител, и активирует NK-клетки (особые белые кровяные тельца, которые защищают нас от вирусов и раковых опухолей). Одновременно с этим в кровь выбрасываются эндорфины — естественные гормоны радости. В результате уходит тревога, налаживается ночной сон, а справляться с повседневными неурядицами становится гораздо проще. Кроме того, когда мы хохочем в компании, это сближает нас с окружающими. А крепкая дружба и надежные социальные связи, как доказали ученые, сами по себе вносят вклад в защиту от инфарктов и инсультов. «Смех — это бесплатный, безопасный и приятный способ поддержать здоровье сердца. Он не лечит ишемическую болезнь или гипертонию самостоятельно, но в комплексе с медикаментозной терапией, физической активностью и правильным питанием создает мощный профилактический эффект. Поэтому не ждите, пока жизнь «подкинет» повод для смеха. Создавайте его сами. Улыбнитесь прямо сейчас — это уже первый шаг к здоровью», — заключил Евгений Кокин. Ранее эндокринолог раскрыл пользу и опасность арбузов и дынь для здоровья.