До начала основного периода ЕГЭ осталось чуть меньше недели. Он стартует 23 мая с экзаменов по истории, литературе и химии. В это время тысячи учеников по всей стране испытывают сильный стресс, поэтому им важно чувствовать поддержку близких, несмотря на исход аттестации. Как родителям помочь детям пережить период экзаменов и какие новшества в этом году ждут учеников — читайте в статье. Сдача экзаменов начнется уже 23 мая — на пятницу приходятся история, литература и химия. Через четыре дня ученики сдадут математику, а 30 мая — русский язык. Аттестация по остальным предметам — обществознанию, биологии, физике и так далее — пройдет с 2 по 11 июня. Если старшеклассник пропустил экзамен по уважительной причине или просто не сдал предмет с первой попытки, он может попробовать свои силы снова, но уже в резервный период — с 16 по 20 июня и 23-го числа. Важно знать, что задания ЕГЭ меняются каждый год: тестирование по каким-то предметам становится легче, а по некоторым — чуть сложнее. К примеру, в этом году изменения коснулись информатики, иностранных языков, литературы, физики, химии, русского языка. В частности, теперь сочинение, в котором содержится менее 99 слов, будет оцениваться на 0 баллов. Ежегодные новшества в экзамены вносятся для того, чтобы школьники смогли показать умения анализировать различные данные, решать задачи, давать объяснения и аргументировать. Поэтому простого заучивания для прохождения экзаменов недостаточно. Последний учебный год с ЕГЭ оказывается особенно непростым для подростков, которые в силу бушующих гормонов считают, что от школьных экзаменов зависит их дальнейшая жизнь. Волноваться в период аттестации ― нормально, подчеркивают психологи. Но важно, чтобы эмоции не брали верх над мыслями: если голова занята только переживаниями, а сосредотачиваться на учебе все сложнее, то это признак сильной тревоги, с которой нужно бороться. И в этом школьнику могут помочь родители. Практикующий клинический психолог, руководитель Центра семейной и детской психологии Вероника Казанцева в разговоре с «Известиями» порекомендовала взрослым поговорить с ребенком перед предстоящими экзаменами. Необходимо узнать о его страхах и переживаниях. Делать это нужно в мягкой «любящей» форме: где-то можно обнять ребенка, а где-то побаловать тем, что он любит больше всего, советует врач-психотерапевт Анна Бабинина «Чтобы справиться с переживаниями, можно задать себе два вопроса. “Чего я боюсь?” — то есть посмотреть страху в глаза. И “Что я буду делать, если это произойдет?” – добавила Казанцева. Постоянно говорить о том, что школьник обязательно все сдаст на высокий балл и поступит в престижный вуз — не самая лучшая идея. Стоит спокойно проговорить все варианты развития событий, в том числе возможность пересдать или поступить в менее популярное учебное заведение. И здесь родителю важно озвучить, что он любит и примет своего ребенка любым и с любыми результатами. Ведь подростку может казаться, что родители разочаруются, если он провалит ЕГЭ. Необходимо отбросить эти мысли и внушить ребенку, что этого не случится. Справиться с волнением помогает качественный отдых, отмечают психологи. Перед экзаменами нужно наладить график, минимизировать учебную нагрузку и отказаться от гаджетов. Родителям необходимо проследить, чтобы ребенок не зубрил предметы по ночам и спал не меньше восьми часов в сутки. В противном случае стресс продолжит накапливаться, а информация будет хуже запоминаться. Есть разные несложные упражнения, которые помогают справляться со стрессом как перед экзаменами, так и во время них. Лучше заранее опробовать техники с ребенком, чтобы он смог применить их в школе. Например, во время стресса лучше дышать животом, медленно вдыхая и выдыхая определенным образом: два счета — вдох, четыре счета — выдох. Также избавиться от волнения помогают временные переключения: к примеру, можно посчитать, столько картин или люстр в аудитории. Перед экзаменом самое главное — хорошо выспаться, а до этого лучше отвлечься от учебы. Можно сходить с ребенком в кино или отправить гулять со сверстниками, чтобы он развеялся. Это даст больше ресурсов на самом экзамене. Утро стоит провести вместе: позавтракать или прогуляться до школы. А вот от успокоительных лучше отказаться, так как они затормаживают мысли и могут, наоборот, мешать сосредоточиться. Провал на экзамене — не конец света. Школьник может прийти на пересдачу и успеть подать документы в понравившийся вуз, напомнил директор по связям с образовательным сообществом MAXIMUM Education Александр Хвостов. Другой вариант — взять годовой перерыв. «Если хочется взять паузу, можно сделать перерыв, подготовиться к ЕГЭ и поступать в вуз через год. При этом важно сохранить учебную мотивацию. Один из вариантов — совмещать подготовку с обучением в колледже, чтобы не выпадать из образовательного процесса», — подчеркнул он. Главное — не критиковать ребенка и вместе с ним обдумать план действий. Если же переживания выпускника затянулись и он продолжает плакать из-за провала на экзаменах, лучше обратиться за помощью к специалисту.