Совсем скоро по всей стране начнутся единые государственные экзамены. В преддверии этого Рособрнадзор напомнил будущим выпускникам, что им запрещено делать во время тестирования. Нарушение правил может привести к удалению с экзамена. Общественное телевидение России расскажет, что можно и нельзя делать на ЕГЭ-2026, а также о том, как школьнику справиться с подкатывающей тревогой перед важным днем. В преддверии ЕГЭ Рособрнадзор опубликовал перечень действий, которые запрещено делать одиннадцатиклассникам на экзамене. Список опубликовало РИА «Новости». Согласно рекомендациям, ученикам запрещается: списывать или общаться с другими участниками экзамена; иметь при себе средства связи, вычислительную технику, справочные материалы, письменные заметки и другие носители информации; выносить из аудитории черновики, бумажные или электронные экзаменационные материалы; фотографировать бланки и переписывать задания в черновики; менять свое место в классе без сопровождения организатора; разговаривать с другими сдающими экзамен и обмениваться с ними любыми материалами и предметами. За нарушение этих правил участника удалят из пункта проведения экзамена. Ему выдадут соответствующий акт, копию которого направят в государственную экзаменационную комиссию. С этого года Рособрнадзор запретил досматривать школьников перед экзаменом. Если металлоискатель подаст сигнал, ученику предложат добровольно передать предмет, на который отреагировал прибор. Прикасаться к экзаменуемым и их личным вещам нельзя. Если ученик откажется сдать вещь, к экзамену его не допустят. В пункт проведения экзамена школьники могут принести: гелевую или капиллярную ручку только черного цвета; паспорт; лекарства; перекус и бутылку воды; специальные технические средства для участников с ограниченными возможностями здоровья; черновики, выданные в аудитории. Список разрешенных вещей может быть шире в зависимости от предмета. К примеру, на ЕГЭ по биологии, географии и химии участники могут взять непрограммируемый калькулятор, по математике — линейку, не содержащую справочной информации, по физике — оба предмета. На экзамен по литературе можно принести орфографический словарь, но его должны выдать либо в школе, либо на месте проведения экзамена. Свои словари приносить нельзя. Во время тестирования школьник имеет право отпрашиваться на гигиенический перерыв. Выходить из аудитории можно только с сопровождающим, материалы экзамена при этом остаются на рабочем месте. Если ученику станет плохо, он может досрочно покинуть экзамен. Организатор обязан проводить школьника в медкабинет, вызвать члена комиссии и составить акт досрочного завершения. Именно этот документ позже позволит пересдать экзамен в резервные дни. Если школьник считает, что его права нарушили, он может подать апелляцию. Пересдать разрешается в текущем или следующем году. 1 июня — история, литература и химия; 4 июня — русский язык; 8 июня — базовая и профильная математика; 11 июня — обществознание и физика; 15 июня — биология, география и иностранные языки (письменная часть); 18 и 19 июня — информатика и иностранные языки (устная часть). Подробнее об изменениях, которые ждут будущих выпускников, мы рассказали в этом материале. Приближение экзаменов и запреты усиливают тревогу школьников. И это нормально, объяснила «Известиям» клинический психолог Центра гармонии и здоровья «Будь Здоров — Нахабино» Ольга Уманова. Задача родителей — помочь подростку научиться жить с тревогой, регулировать ее и использовать как энергию для действия. Если ребенок делится своими переживаниями, важно выслушать его без оценок и советов. «Помогайте планировать, а не контролируйте каждый шаг. Говорите: “Я верю в тебя”. Позволяйте отдыхать без чувства вины. Нельзя давить на подростка, запугивать его последствиями, сравнивать с другими детьми, делать за него задания, превращать отдых в награду только за успех. Не следует твердить: “Ты должен!”» – предупредила Уманова. Если школьник сильно переживает из-за предстоящих экзаменов, стоит задействовать техники саморегуляции. К примеру, прийти в себя в минуты стресса помогает так называемый якорь спокойствия. «Можно выбрать запах (духи мамы, какой-то крем или эфирное масло мяты) и нюхать его только в моменты, когда подросток дома, спокоен и умиротворен. На экзамен можно взять с собой платок с этим запахом — обонятельная память самая древняя и сильная. Она мгновенно обманывает мозг, возвращая его в состояние “я дома”», – добавила психолог. Справиться со стрессом отлично помогают и дыхательные практики, которые можно применить даже во время экзамена. Среди таких — техника «4-7-8»: полностью выдохните весь воздух из легких через рот, а после вдыхайте носом, медленно считая до четырех, задержите дыхание, считая от одного до семи, и медленно выпускайте воздух через рот, считая до восьми. Уманова также порекомендовала школьникам не «топить» себя перед ЕГЭ. Вместо «я провалюсь», важно повторять себе «я справлюсь, я подготовился и выложусь на 100%». «Напоминайте себе, что экзамен — это этап, а не приговор, а ценность человека не измеряется баллами. Начинайте с легких заданий: это дает ощущение успеха и снижает тревогу. Разбивайте материал на «порции» по 25–30 минут, чередуя с коротким отдыхом», – заключила она.