Близорукость (миопия) — самое распространенное заболевание глаз среди россиян. Избавиться от него без операции невозможно, но есть шанс вовремя остановить развитие недуга. Для этого необходимо регулярно проходить обследование у офтальмолога, о важности которого напомнил Минздрав, а также следить за гигиеной зрения. Кто сильнее всего подвержен миопии и как не дать болезни «убить» зрение, узнал ОТР. Чаще всего близорукость диагностируется у детей и подростков. Основные причины — наследственная предрасположенность и длительное времяпрепровождение за гаджетами, рассказала ОТР врач-офтальмолог Татьяна Шилова. «Сейчас дети буквально с годового возраста смотрят мультики, хотя есть правило, что ребенок дошкольного возраста должен проводить не более двух часов в день за электронным носителем. [Плюс] должны быть интервалы не более получаса. Потом обязательно делается пауза. Кроме того, есть рекомендации, что экраны должны быть большими. Чем больше, тем лучше», – добавила она. Однако существующие правила, которые могут уберечь дошкольника от миопии, родителями часто игнорируются. Ребенок смотрит в гаджет неограниченное количество часов, переживая постоянное напряжение глазных мышц. В итоге орган зрения формируется неправильно, отсюда и близорукость. С нарушением зрения могут столкнуться и взрослые. И это не только миопия и дальнозоркость, но и другие проблемы. Например, излишнее ультрафиолетовое облучение способно привести к развитию катаракты и заболеваний центральной зоны сетчатки, отметила в беседе с «Известиями» офтальмолог Европейского медицинского центра (EMC) Наталия Боша. Она порекомендовала в горах или на пляже носить солнцезащитные очки. «Кроме того, чрезмерно активный образ жизни с постоянными травмами, ударами и сотрясениями, например, у любителей парашютного спорта, бокса, или работа в условиях вибрации провоцируют разрывы и отслойки сетчатки. Эти состояния без своевременного оперативного лечения могут привести к полной слепоте», – добавила специалист. Нередко взрослые люди теряют зрение из-за некачественного алкоголя, употребления наркотиков или некоторых лекарств. Курение, к слову, тоже может снизить чистоту зрения. Врач-офтальмолог группы компаний BestDoctor Адель Зульфигарова отметила, что никотин является прямым фактором риска по развитию возрастной макулярной дегенерации. Без хирургического лечения избавиться от близорукости нельзя, рассказала Татьяна Шилова. Она пояснила, что у человека с миопией меняется длина глаза, и исправить это упражнениями или при помощи специального питания невозможно. Самой безопасной технологией исправления зрения при слабой и средней степенях считается лазерная коррекция. Выполнять такие операции можно, начиная с 18 лет и до пожилого возраста. Главное – чтобы не было противопоказаний. «[Существует лазерная коррекция] Smile Pro, которая позволяет скорректировать близорукость за девять секунд. То есть человек, у которого было минус 10, который просыпался и сразу же надевал очки, [может избавиться от проблемы] за девять секунд. Это просто феноменально. Хирургия достигла мастерства», – добавила собеседница ОТР. По словам офтальмолога, вернуть остроту зрения и не дать близорукости развиться можно с помощью специальной гимнастики. Вот несколько полезных упражнений, которые помогут снять напряжение с глаз и сохранить их здоровье: Рисуем глазами цифры. Для этого необходимо сесть прямо и, не изменяя положения головы, обоими глазами «рисовать» воображаемые цифры, переводя взгляд с нижнего левого угла, на нижний правый. Для начала от «0» до «3» и от «3» до «0», затем от «0» до «5» и обратно. Чем больше амплитуда движений глазных яблок, тем лучше. Длительное моргание. Закрываем глаза на несколько секунд, а после открываем. По словам специалиста, таким образом мышцы, которые окружают глаз, расслабляются и глазная поверхность очищается. Это тоже дает возможность улучшить качество зрения. Тренировка аккомодации — свойства глаза, которое позволяет видеть на разных расстояниях. Нужно встать у окна на расстоянии 25–35 сантиметров от оконного стекла. На нем на уровне глаз фломастером рисуем небольшую метку, а вдали на линии взора, проходящей через эту метку, надо найти мелкий предмет для фиксации. Затем поочередно то на метку на стекле, то на этот предмет за окном, надо смотреть по пять секунд. «Эти группы упражнений необходимо делать детям и подросткам, и людям, которые длительное время проводят за компьютером. Потому что в этом случае также внутриглазная мышца, которая отвечает за фокусировку, находится в напряжении», – добавила она. Освещение для зрения тоже имеет значение, отметила Шилова. По ее словам, развитие близорукости у ребенка может спровоцировать недостаток дневного света. На свежем воздухе, отметила офтальмолог, в день ребенку нужно находиться не менее двух–трех часов. «Должно быть не искусственное освещение, а именно естественный свет. На эндокринном уровне он правильно формирует развитие нашего глаза», – добавил собеседница ОТР. Способствует развитию близорукости и высокоуглеводная диета. К примеру, если ребенок потребляет много фастфуда и других легкоусвояемых углеводов, то постепенно у него начнет затормаживаться развитие глаза, а это уже положит начало миопии.