После долгой работы за компьютером часто хочется хорошенько прохрустеть шеей — кажется, что после этого мышцы расслабляются, а голова начинает поворачиваться свободнее. Но такая привычка несет серьезные риски: одно неудачное движение способно привести к необратимым последствиям. Какие признаки после хруста в шее нельзя игнорировать и требуют немедленной помощи специалиста? И какие безопасные способы помогут снять напряжение? Ответы — в материале ОТР. Прохрустеть шеей часто хочется, чтобы снять напряжение или дискомфорт с мышц после долгого сидения за компьютером или сна. Обычно люди крутят голову до щелчка. Облегчение после этого действительно наступает. Как отметил в беседе с ОТР невролог, нейрофизиолог Валерий Новоселов, в привычке нет ничего плохого, если хруст не сопровождают никакие другие тревожные симптомы. «Если человеку от этого становится лучше, комфортней, то есть эта привычка у него зашла с точки зрения физиологии его тела, то почему нет? Если это носит патологический характер, например, человек похрустел и тут бах и, например, теряет сознание, вот уже другой совершенно случай. Это значит, что есть проблемы в артериях, которые снабжают глубинные структуры мозга, стволовые структуры мозга. Тогда надо уже, конечно, идти к неврологу, разбираться», – добавил он. Хруст в шее возникает из‑за несложного механизма: при резком движении меняется давление в суставной жидкости, образуются и схлопываются крошечные пузырьки газа — это и дает характерный звук, пояснил MIR24.TV невролог Александр Ткачев. В отдельных случаях звук появляется из‑за смещения сухожилий или связок. При этом ощущение облегчения после «хруста» длится недолго и никак не помогает справиться с основной причиной дискомфорта, предупредил специалист. «Более того, привычку хрустеть шеей точно не стоит превращать в ежедневный ритуал с резкими движениями головой. Иногда попытка быстро снять напряжение может закончиться совсем не безобидно, как кажется на первый взгляд», –  добавил врач. Одно из самых страшных последствий, к которому может привести хруст шеей, — ишемический инсульт. Александр Ткачев пояснил, что через шею проходят позвоночные артерии, питающие задние отделы головного мозга. Если сильно вращать или сгибать голову, можно повредить внутреннюю оболочку сосуда — это называется диссекция позвоночной артерии. На месте повреждения формируется тромб — он мешает нормальному кровотоку и может стать причиной ишемического инсульта. Такие последствия, отметил невролог, редко встречаются у любителей прохрустеть шеей, но от них никто не застрахован. Особенно те, у кого имеется врожденная слабость соединительной ткани или есть заболевания сосудов, которые развились после травм шеи или при выполнении грубых манипуляций. Если после очередного резкого движения шеей появились необычная боль, головокружение, нарушение координации, двоение в глазах, слабость или другие неприятные признаки, которых прежде не было, необходимо обратиться к неврологу, подчеркнул Валерий Новоселов. Он отметил, что игнорировать дискомфорт ни в коем случае нельзя. «Это игнорировать ни в коем случае не надо. Вы знаете, у мужчин российских постсоветских есть синдром мачизма. Когда есть проблемы со здоровьем, но они в силу многих причин  не идут к врачу. Это как раз вариант идти обязательно к неврологу. Любые некомфортные, скажем так, симптомы, очевидно носящие признаки патологического характера, [требуют обращения к специалисту]», – добавил собеседник ОТР. Специалист посоветовал выяснить причину скованности в шее — ведь желание «похрустеть» зачастую связано с тем, что человек пытается избавиться от дискомфорта, не понимая его причин. Разминать шею, если она затекла после занятия спортом или долгой нагрузки, можно, но важно делать это аккуратно и в идеале — не до щелчка. К примеру, можно плавными движениями поворачивать голову в разные стороны, пожимать плечами, сводить и разводить лопатки. Главное — выполнять это без рывков.   Также Ткачев посоветовал укреплять глубокие мышцы шеи и лопаточной зоны. Для этого подойдут изометрические упражнения: надавливание ладонью на лоб, висок, затылок без движения головы. Еще можно использовать упражнения с резиновой лентой, но только по рекомендации врача или тренера ЛФК. Лечить основную проблему, если она есть: остеохондроз, миофасциальный синдром, головные боли и так далее — должен врач, подчеркнул невролог. Если после упражнений дискомфорт в шее возвращается, это сигнал, что нужна консультация специалиста. Только на очном приеме он сможет определить, чем вызваны непринятые ощущения. Причин может быть множество — от проблем с осанкой до заболеваний, требующих лечения.