Остаетесь в офисе, когда все уже ушли? Работаете в выходные без просьбы начальства? Не выпускаете ноутбук из рук даже в отпуске? Личная жизнь, друзья, отдых ушли на второй план? Пора бить тревогу! Все это — признаки трудоголизма. Кто обычно попадает в эту ловушку и можно ли избавиться от ярой «любви к работе» самостоятельно, расскажем в нашем материале. Сам термин «трудоголизм» появился в 1970-х годах. Его автор – психолог Уэйн Эдвард Оутс, который описал трудоголизм в книге «Исповедь трудоголика». В ней он рассказал, что чрезмерная вовлеченность в свою профессию формирует зависимость, похожую на алкоголизм. Оутс отмечал, что трудоголизм — неспособность человека прерваться даже на короткий отдых. Если же и приходится сделать паузу, то сотрудника тут же накрывает внутреннее напряжение. В начале XXI века в США начали отмечать День трудоголика, который ежегодно приходится на одну и ту же дату — 5 июля. Со временем смысл праздника стал поводом всерьез задуматься о проблеме трудоголизма и показать, насколько серьезно это состояние может ударить по здоровью человека и семейным отношениям. Трудоголизм часто работает по принципу компенсации — то есть человек бессознательно или сознательно пытается «закрыть» какие-то внутренние дефициты или проблемы за счет чрезмерной занятости на работе, пояснил в разговоре с ОТР социальный психолог Александр Кичаев. Одним, к примеру, профессия заполняет пустоту из-за отсутствия личной жизни, другим — помогает сбежать от депрессии. «Если человек не отдает время, энергию в личную жизнь, в семью, в детей, то он ее отдает в работу. Для кого-то [трудоголизм — способ] достичь высоких целей или способ спасения от одиночества, от депрессии», – добавил специалист. Аналогичную точку зрения 360.ru озвучила и клинический психолог Инна Паустовская. По ее словам, некоторые уходят в зависимость от работы именно из-за неумения наладить свою личную жизнь. У таких людей есть страх перед чувствами или эмоциями, обычно это возникает из-за неудачных прошлых отношений. «Такие люди боятся испытывать неприятные ощущения от эмоций, потому что не могут их контролировать. Поэтому они полностью уходят в работу, которую, как они считают, могут делать хорошо, и, главное, что она находится под их контролем. Поэтому они посвящают этому все свое время, жертвуя другими обязательствами», – пояснила Паустовская. Такое замещение считается формой зависимости, которую можно сравнить с алкоголизмом или пристрастием к табаку. Люди не могут принять болезненную для себя тему, а потому бегут от нее, оправдываясь сильной занятостью на работе. Нередко трудоголизм переплетается и с «синдромом отличника»: для человека становится критически важным услышать похвалу за проделанную работу. Как объясняет психолог, корни этого явления зачастую уходят в детство — тогда ребенок старался заслужить одобрение строгого родителя, которому хотелось угодить. Во взрослой жизни эта модель поведения сохраняется: если человек трудится в найме, он ищет признания от руководителя, а если работает на себя — ждет положительной оценки от своего окружения. Также трудоголикам свойственны перфекционизм и гиперфиксация. Такие люди считают, что только они могут выполнить поставленную задачу и сделать это по высшему разряду. Это самый сложный момент для психологической работы, потому что справиться с перфекционизмом очень тяжело, отметила психолог. Чтобы распознать у себя трудоголизм, важно обратить внимание на свою жизнь, а точнее — из чего она состоит. Если нет ни встреч с друзьями, ни личной жизни, ни качественного отдыха, зато всегда присутствуют рабочие обязательства, то это точно трудоголизм, подчеркнула Паустовская. Последствия зависимости появляются постепенно: сначала страдают отношения с близкими, потом человек отказывается от отдыха, а затем он стремится все время проводить в одиночестве и перестает радоваться каким-то моментам. Психолог назвала все это плохими сигналами, подчеркнув, что трудоголизм серьезно влияет на физическое и психическое состояние. «Это очень невеселая перспектива в виде отсутствия радости в жизни, плохого здоровья и одиночества. Эти проблемы деньгами не всегда можно решить», – сказала специалист. «Подхватить» трудоголизм, уверен Кичаев, может каждый. Но больше всего от «любви к работе» страдают те, у кого не сложилась личная жизнь и те, кто поставил для себя слишком завышенную планку. Также, по мнению Паустовской, трудоголизму подвержены люди с высоким уровнем контроля и перфекционизма, а также склонные к созависимым отношениям. Особенно это касается тех, кто рос в семье, где родители были очень строгие и предъявляли высокие требования. Последствия трудоголизма затрагивают не только физическое и психологическое здоровье, но и личную жизнь: нередко из‑за постоянной работы рушатся семейные отношения. «[При трудоголизме] идет замена каких-то важных человеческих ценностей на материальные, на социальные, статусные. И часто у меня такие бывают клиенты, они, достигнув должности определенной или заработав какую-то сумму, теряют ценность, смысл и ощущают пустоту», – сказал собеседник ОТР. Избавиться от зависимости можно и без помощи психолога, считает Кичаев, с помощью так называемой «рамки целей», которая помогает человеку структурировать саму цель — задать ей четкие параметры, чтобы она стала понятной, измеримой и выполнимой. «[Надо спросить себя,] чего я хочу, как быстро я получу и, главное, зачем мне это нужно. Вот если на эти вопросы самостоятельно ответить, то можно подкорректировать свою жизнь. Но если человек приходит в пустую квартиру с миллионами или он видит, что друзья ценят его не как человека, а как кошелек, как человек со связями, то это уже тревожный звонок, значит, что-то не так в моей жизни, в моем окружении», – заключил психолог.