Молодой парень угодил в больницу с почечной недостаточностью из-за того, что на спор присел две тысячи раз. После этого, казалось бы, несложного упражнения россиянина ждет долгое восстановление — от трех месяцев до года. Что известно об этой истории, чем еще могут обернуться повышенные нагрузки и как правильно их рассчитать, ОТР узнал у спортивного тренера. Врачи Владивостокской клинической больницы № 2 госпитализировали 20-летнего парня, который на спор выполнил две тысячи приседаний. Поначалу пари казалось мужчине легким и веселым. Он хотел продемонстрировать отличную физподготовку и побороться за приз. Победить в споре удалось, но вскоре проявились опасные симптомы. «После интенсивных приседаний молодой человек почувствовал, что с ним что-то не так. Его ноги, некогда крепкие и подвижные, начали увеличиваться в размере, превращаясь в огромные отечные конечности», — рассказали в больнице. Парень забил тревогу после того, как моча у него стала темно-коричневого цвета, а потом и вовсе пропала. Анализы показали, что уровень креатинина и мочевины в организме в несколько раз выше нормы. Это говорит о серьезных проблемах с почками. Подскочили и показатели уремии — накопления в крови продуктов обмена веществ. При определенной концентрации они могут спровоцировать необратимые для здоровья последствия. Почки молодого человека отказали на 50%. Лечение помогло купировать острую недостаточность без очистки крови, но функция парного органа осталась сниженной. Россиянину теперь потребуется от трех месяцев до года для полного восстановления почек. То, что случилось с мужчиной из Приморья, очень серьезно. Желание доказать кому-то свои «сверхспособности» или выиграть в споре нередко приводит к таким печальным последствиям. Очень важно правильно рассчитать допустимую для организма нагрузку, рассказал ОТР фитнес-тренер, EMS-тренер и основатель фитнес-студии Fitlit Сергей Литовченко. «Я думаю, что последствия эти, что у него произошли, случились из-за того, что выделилось очень много молочной кислоты. Бывает такое, что когда человек давно не занимался и дает такую сверхнагрузку [на организм], у него руки и ноги отечные, в мышцах [появляется] серьезная забитость. У всех выделение молочной кислоты происходит по-разному: у кого-то чуть поболело и перестало, а у кого-то организм выделил ее чересчур много и образовались такие последствия», — предположил тренер. Бывает, что после слишком большой нагрузки у человека повышается температура или возникают серьезные болевые ощущения. Чтобы такого не было, важно заниматься спортом последовательно. Парень из Приморья мог не знать об опасности или быть физически неподготовленным. Но подобное часто случается и в спортивных залах. Некоторые тренеры стараются дать своим подопечным максимальную нагрузку. «Но я хочу сказать, что любая физическая активность должна подразумевать правильную нагрузку с учетом того, как давно человек занимался, и чтобы он был физически подготовлен. Здесь, конечно, парню не повезло, потому что он дал сверхбольшую нагрузку, такие последствия», — добавил собеседник ОТР. Набирать темп нужно постепенно. Первая тренировка должна быть больше ознакомительной. Даже если очень хочется сделать максимальное число повторений, не стоит потакать этому желанию. Лучше остановиться на одном-двух подходах, порекомендовал Литовченко. «Если человек, допустим, занимается в обычном зале, то с весом [можно] 10-12 повторений и ему чуть легко — вот такая должна быть нагрузка. Сделал обычные приседания, обычные отжимания, немножко поподтягивался, сделал руки, сгибания-разгибания ногами и пошел на дорожку», — привел пример фитнес-тренер. Если после тренировки человек чувствует, что хочет заниматься еще, все равно лучше остановиться. А на следующий день важно прислушаться к своим ощущениям: если все хорошо, есть бодрость и легкая мышечная боль, значит, нагрузка была достаточной. В следующий раз можно добавить немного веса, где-то полкило-килограмм. Но нельзя сразу рваться к максимуму, ведь это уже может быть опасно. «Человек может получить растяжение, он может получить разрыв связок, чересчур большое выделение молочной кислоты, что приведет к отечности, температуре. Он может перетренироваться, а это приводит к тому, что падает иммунитет и человек заболевает», — предупредил собеседник ОТР. Когда любитель позанимался уже несколько раз и определил для себя приемлемую нагрузку, тогда можно начать постепенно ее увеличивать. Но чтобы не навредить здоровью, лучше всего выбирать грамотного и знающего тренера с хорошими отзывами. Стоит обратить внимание и на его собственную физическую форму. Профессионал сможет подобрать правильные упражнения и нагрузку, при которых не будет неприятных последствий, подытожил Сергей Литовченко.