Чтобы избежать плохого самочувствия в январские праздники, наркологи рекомендуют не пить алкоголь. Но выходит это далеко не у всех, из-за чего многих накрывает похмельный синдром. Он вызывает не только тошному и головную боль, но и может приводить к смерти. Как избавиться от похмелья и какие лайфхаки помогут от него защититься, расскажет ОТР. Если наутро после новогодней ночи с большим количеством алкоголя человек не может смотреть на крепкие напитки, то, значит, он столкнулся с отравлением. Такое состояние врачи называют «похмельем здорового человека». Настоящее похмелье возникает у человека пьющего, зависимого от алкоголя. Старший научный сотрудник Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и неврологии им. В.М. Бехтерева, кандидат медицинских наук, врач-психиатр-нарколог Олег Гончаров рассказал ОТР, что зависимый после бурной ночи не только захочет смотреть на алкоголь, но и выпить его. Небольшая доза спиртного избавит от мучающих его симптомов. «У тех людей, у которых есть зависимость, есть похмельный синдром, точнее, если правильно говорить, синдром отмены или абстинентный синдром. То есть у непьющего человека не может быть абстинентного синдрома. И здесь разница в том, что небольшие дозы алкоголя помогают человеку вернуться к жизни. Одна проблема — очень ненадолго. И не случайно в народе существует поговорка: “Похмелье — это вторая пьянка”», – сказал специалист. Если независимый от алкоголя относительно быстро придет в себя после простого отравления спиртным, то зависимый рискует на праздниках уйти в запой. И с каждым днем, пояснил Гончаров, человеку будет требоваться увеличение дозировки, чтобы почувствовать опьянение. «Чем выше доза, тем в разы увеличивается количество возможных неблагоприятных исходов. То есть это и психозы, и поражение органов, много-много чего. А мы знаем, что алкоголь — очень токсичное вещество», – добавил эксперт.   Психиатр высшей категории, психотерапевт, нарколог Владимир Каторгин рассказал ОТР, что похмельный синдром сопровождается такими неприятными симптомами, как тремор, головная боль, повышение температуры, проблемы с кишечником, тошнота. «Первое [что может помочь] — это жирная пища. На Руси всегда принимали жирные говяжьи, бараньи бульоны, которые быстро всасываются, дают насыщение организма макроэлементами, которые ночью выходили в связи с употреблением алкоголя. Также [надо] выпить какие-то антацидные противорвотные средства», – сказал специалист. Если есть позыв на рвотный рефлекс, то лучше поддаться ему и очистить организм, продолжил Каторгин. После этого необходимо пить как можно больше негазированной жидкости: вода, рассолы и другое. От головной боли и повышения температуры стоит принять аспирин, сказал нарколог. Важно восполнять в организме натрий, калий и магний, которые вышли из организма из-за спиртного. Дефицит этих веществ, подчеркнул собеседник ОТР, может способствовать развитию судорожного синдрома и проблемам с сердцем. «Часто очень бывают инфаркты, инсульты на следующий день, если человек не рассчитал, и у него есть сопутствующие сосудистые заболевания. Помогать себе [нужно] всеми возможными способами. Ни в коем случае не возвращаться к употреблению алкоголя, потому что это может быть очень губительно и чревато для печени», – подчеркнул врач. Во время похмельного синдрома людей нередко тянет в сон. По словам нарколога, необходимо позволить себе выспаться и восстановить силы. Благо длительные новогодние праздники позволяют это сделать. «[Еще] я бы предложил все-таки выйти на улицу. Не надо заниматься активными видами спорта, если вы плохо себя чувствуете, но выйти погулять в парк — это лучший вариант. Похмельный абстинентный синдром бывает иногда очень сложный и требует вмешательства наркологов или терапевтов, поскольку бывают смертельно опасные осложнения, например, связанные с сердцем», – подчеркнул Каторгин. За алкоголем, который помогает расслабиться и поднять настроение, скрывается прямая угроза жизни. Как отмечают специалисты, у людей нередко в период праздников возникает так называемый «синдром праздничного сердца» — состояние, при котором после бурных вечеринок беспокоят сердечные приступы. Проявляется такой синдром ощущениями перебоев в работе главного органа, дискомфортом в груди, одышкой и предобморочным состоянием. А появляются они из-за высокой алкогольной интоксикации. Серьезные нарушения сердечного ритма могут привести к инфаркту и летальному исходу, подчеркивают врачи. Скорость выздоровления зависит от: объема и качества выпитого алкоголя; возраста; наличия хронических заболеваний; качества обменных процессов; здоровья печени. Например, заядлые курильщики переживают похмелье дольше остальных, поскольку процесс выздоровления оттягивает никотин. Плохо переносят «отходняк» и те, кто пил алкоголь со сладкими добавкам. Страдания в таких случаях длятся в несколько раз дольше по сравнению с теми, кто перебрал того же вина. Но, как правило, похмельный синдром длится одни–двое суток. Для быстрого выведения алкоголя из организма часто используются диета, упражнения и медикаменты.   Безопасных доз алкоголя не существует, тем не менее необходимо понимать, что каждая рюмка увеличивает шанс появления похмельного синдрома на следующий день, отметил Олег Гончаров. Он порекомендовал принимать активированный уголь во время застолья, если человек вдруг почувствовал себя плохо. Нарколог Владимир Каторгин порекомендовал не спешивать алкогольные напитки, то есть если вы начали отмечать праздник шампанским, то его и следует пить весь остальной вечер. В противном случае «отходняк» только усугубится. «Нужно за пару часов хотя бы что-то поесть перед вечеринкой, желательно жирное, либо выпить какие-то препараты, которые снижают всасывание алкоголя. Дальше, уже находясь за столом, нужно нормально закусывать и пить достаточное количество воды негазированной, а в идеале вообще разбавлять вино и другие напитки водой», – посоветовал собеседник ОТР. По его словам, если начать пить на голодный желудок, то наутро человеку будет очень плохо. Поэтому важно поесть перед вечеринкой и закусывать жирной едой, а также квашенной капустой, которая восполнит дефицит калия после спиртного. Алкоголь лучше чередовать с минеральной водой или домашними компотами. Они помогут быстро не опьянеть и облегчат следующее утро.