Осенью и зимой многие чувствуют постоянную сонливость и низкую работоспособность. Вставать по утрам не хочется, а после подъема еще долго не удается толком проснуться. Все дело в хронической усталости. Почему она возникает и как победить, разбиралось Общественное телевидение России.
Хроническая усталость — это состояние, которое характеризуется плохим настроением и постоянным чувством утомления. «Разбитость» не проходит даже после длительного отдыха и усиливается после физических или умственных нагрузок. Терапевт, кардиолог, кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин в разговоре с ОТР отметил, что у людей с хронической усталостью встречаются тревожность, нарушение массы тела, проблемы с памятью, плохой сон. Некоторые пациенты с этим недугом также жалуются на боли в суставах.
Основной причиной сильной усталости зимой Кондрахин назвал гормональные изменения под влиянием уменьшения светового дня. Зимой нарушается секреция мелатонина — гормона, который вырабатывается в темное время суток, и вырабатывается меньше серотонина, влияющего на наши эмоции и настроение.
«Погода [зимой] темная, больше сумрачная, из-за этого возникает ощущение, что мы несколько устаем. Второй момент — люди не очень любят выходить на улицу, потому что холодно. Не хватает нам все-таки свежего воздуха, и мы как бы не насыщаемся. Все-таки свежий воздух позволяет бодрить организм», – пояснил собеседник ОТР.
Нехватка витаминов и микроэлементов, которые мы получаем из свежих овощей, фруктов, ягод и зелени, тоже приводит к хронической усталости. Компоты и варенье не способны заменить в этом смысле тот же обычный кабачок. Чем хуже питание — тем тяжелее организму функционировать, в том числе поддерживать работу мозга и эмоциональный фон.
Сильная усталость после стресса, пояснил Кондрахин, возникает из-за нервного истощения. Человек становится рассеянным, появляются проблемы с памятью, преследуют постоянная физическая усталость и невозможность расслабиться.
«Первое — начинаем лениться. Прокрастинация — это самое лучшее защитное свойство организма. Что такое полениться? Если вы чувствуете, что работа не идет в руки, а хочется полежать, отпустите все и полежите. Не будет никакого эффекта, если вы через силу будете что-то делать», – порекомендовал терапевт.
Стоит обратить внимание и на рацион питания, регулярные физические упражнения, полноценный сон и качественный отдых. Необходимо отказаться от курения и приема опасных психоактивных веществ. Если все это не помогает восстановиться, нужно обратиться к врачу.
Под действием солнечного света в коже вырабатывается витамин D3 — холекальциферол. Чем меньше света человек получаем, тем ниже уровень этого витамина. Кондрахин объяснил, что дефицит D3 вызывает хроническую усталость, снижение выносливости, депрессивные состояния, перепады эмоций.
Еще нехватка D3 приводит к нарушениям сна, что также мешает нам нормально отдыхать и восстанавливаться. За выносливость отвечает и витамин В1. Когда в организме его недостаточно, возникает повышенная возбудимость, постоянное чувство усталости, нарушение сна и концентрации.
Во время менопаузы происходит изменения гормонального фона, из-за чего падает активность, добавил собеседник ОТР. Усугубляют ситуацию приливы и сильная потливость, которые в основном беспокоят женщин ночью. Сон нарушается, накапливается недосып, что ведет к хронической усталости.
Сильную утомляемость у мужчин Кондрахин связал с высокой ответственностью и низкой культурой отдыха. Кроме того, после 40 лет у представителей мужского пола появляется ряд заболеваний, среди которых — доброкачественная гипертрофия предстательной железы. Она заставляет чаще вставать по ночам, чтобы сходить в туалет. Из-за этого нарушается сон и растет утомляемость, добавил терапевт.
Это только часть возможных причин. Чтобы узнать наверняка, почему преследует усталость, необходимо обратиться к специалисту. Он проведет ряд анализов и назначит правильное лечение.
Осенью и зимой многие чувствуют постоянную сонливость и низкую работоспособность. Вставать по утрам не хочется, а после подъема еще долго не удается толком проснуться. Все дело в хронической усталости. Почему она возникает и как победить, разбиралось Общественное телевидение России.
Хроническая усталость — это состояние, которое характеризуется плохим настроением и постоянным чувством утомления. «Разбитость» не проходит даже после длительного отдыха и усиливается после физических или умственных нагрузок. Терапевт, кардиолог, кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин в разговоре с ОТР отметил, что у людей с хронической усталостью встречаются тревожность, нарушение массы тела, проблемы с памятью, плохой сон. Некоторые пациенты с этим недугом также жалуются на боли в суставах.
Основной причиной сильной усталости зимой Кондрахин назвал гормональные изменения под влиянием уменьшения светового дня. Зимой нарушается секреция мелатонина — гормона, который вырабатывается в темное время суток, и вырабатывается меньше серотонина, влияющего на наши эмоции и настроение.
«Погода [зимой] темная, больше сумрачная, из-за этого возникает ощущение, что мы несколько устаем. Второй момент — люди не очень любят выходить на улицу, потому что холодно. Не хватает нам все-таки свежего воздуха, и мы как бы не насыщаемся. Все-таки свежий воздух позволяет бодрить организм», – пояснил собеседник ОТР.
Нехватка витаминов и микроэлементов, которые мы получаем из свежих овощей, фруктов, ягод и зелени, тоже приводит к хронической усталости. Компоты и варенье не способны заменить в этом смысле тот же обычный кабачок. Чем хуже питание — тем тяжелее организму функционировать, в том числе поддерживать работу мозга и эмоциональный фон.
Сильная усталость после стресса, пояснил Кондрахин, возникает из-за нервного истощения. Человек становится рассеянным, появляются проблемы с памятью, преследуют постоянная физическая усталость и невозможность расслабиться.
«Первое — начинаем лениться. Прокрастинация — это самое лучшее защитное свойство организма. Что такое полениться? Если вы чувствуете, что работа не идет в руки, а хочется полежать, отпустите все и полежите. Не будет никакого эффекта, если вы через силу будете что-то делать», – порекомендовал терапевт.
Стоит обратить внимание и на рацион питания, регулярные физические упражнения, полноценный сон и качественный отдых. Необходимо отказаться от курения и приема опасных психоактивных веществ. Если все это не помогает восстановиться, нужно обратиться к врачу.
Под действием солнечного света в коже вырабатывается витамин D3 — холекальциферол. Чем меньше света человек получаем, тем ниже уровень этого витамина. Кондрахин объяснил, что дефицит D3 вызывает хроническую усталость, снижение выносливости, депрессивные состояния, перепады эмоций.
Еще нехватка D3 приводит к нарушениям сна, что также мешает нам нормально отдыхать и восстанавливаться. За выносливость отвечает и витамин В1. Когда в организме его недостаточно, возникает повышенная возбудимость, постоянное чувство усталости, нарушение сна и концентрации.
Во время менопаузы происходит изменения гормонального фона, из-за чего падает активность, добавил собеседник ОТР. Усугубляют ситуацию приливы и сильная потливость, которые в основном беспокоят женщин ночью. Сон нарушается, накапливается недосып, что ведет к хронической усталости.
Сильную утомляемость у мужчин Кондрахин связал с высокой ответственностью и низкой культурой отдыха. Кроме того, после 40 лет у представителей мужского пола появляется ряд заболеваний, среди которых — доброкачественная гипертрофия предстательной железы. Она заставляет чаще вставать по ночам, чтобы сходить в туалет. Из-за этого нарушается сон и растет утомляемость, добавил терапевт.
Это только часть возможных причин. Чтобы узнать наверняка, почему преследует усталость, необходимо обратиться к специалисту. Он проведет ряд анализов и назначит правильное лечение.
Осенью и зимой многие чувствуют постоянную сонливость и низкую работоспособность. Вставать по утрам не хочется, а после подъема еще долго не удается толком проснуться. Все дело в хронической усталости. Почему она возникает и как победить, разбиралось Общественное телевидение России.
Хроническая усталость — это состояние, которое характеризуется плохим настроением и постоянным чувством утомления. «Разбитость» не проходит даже после длительного отдыха и усиливается после физических или умственных нагрузок. Терапевт, кардиолог, кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин в разговоре с ОТР отметил, что у людей с хронической усталостью встречаются тревожность, нарушение массы тела, проблемы с памятью, плохой сон. Некоторые пациенты с этим недугом также жалуются на боли в суставах.
Основной причиной сильной усталости зимой Кондрахин назвал гормональные изменения под влиянием уменьшения светового дня. Зимой нарушается секреция мелатонина — гормона, который вырабатывается в темное время суток, и вырабатывается меньше серотонина, влияющего на наши эмоции и настроение.
«Погода [зимой] темная, больше сумрачная, из-за этого возникает ощущение, что мы несколько устаем. Второй момент — люди не очень любят выходить на улицу, потому что холодно. Не хватает нам все-таки свежего воздуха, и мы как бы не насыщаемся. Все-таки свежий воздух позволяет бодрить организм», – пояснил собеседник ОТР.
Нехватка витаминов и микроэлементов, которые мы получаем из свежих овощей, фруктов, ягод и зелени, тоже приводит к хронической усталости. Компоты и варенье не способны заменить в этом смысле тот же обычный кабачок. Чем хуже питание — тем тяжелее организму функционировать, в том числе поддерживать работу мозга и эмоциональный фон.
Сильная усталость после стресса, пояснил Кондрахин, возникает из-за нервного истощения. Человек становится рассеянным, появляются проблемы с памятью, преследуют постоянная физическая усталость и невозможность расслабиться.
«Первое — начинаем лениться. Прокрастинация — это самое лучшее защитное свойство организма. Что такое полениться? Если вы чувствуете, что работа не идет в руки, а хочется полежать, отпустите все и полежите. Не будет никакого эффекта, если вы через силу будете что-то делать», – порекомендовал терапевт.
Стоит обратить внимание и на рацион питания, регулярные физические упражнения, полноценный сон и качественный отдых. Необходимо отказаться от курения и приема опасных психоактивных веществ. Если все это не помогает восстановиться, нужно обратиться к врачу.
Под действием солнечного света в коже вырабатывается витамин D3 — холекальциферол. Чем меньше света человек получаем, тем ниже уровень этого витамина. Кондрахин объяснил, что дефицит D3 вызывает хроническую усталость, снижение выносливости, депрессивные состояния, перепады эмоций.
Еще нехватка D3 приводит к нарушениям сна, что также мешает нам нормально отдыхать и восстанавливаться. За выносливость отвечает и витамин В1. Когда в организме его недостаточно, возникает повышенная возбудимость, постоянное чувство усталости, нарушение сна и концентрации.
Во время менопаузы происходит изменения гормонального фона, из-за чего падает активность, добавил собеседник ОТР. Усугубляют ситуацию приливы и сильная потливость, которые в основном беспокоят женщин ночью. Сон нарушается, накапливается недосып, что ведет к хронической усталости.
Сильную утомляемость у мужчин Кондрахин связал с высокой ответственностью и низкой культурой отдыха. Кроме того, после 40 лет у представителей мужского пола появляется ряд заболеваний, среди которых — доброкачественная гипертрофия предстательной железы. Она заставляет чаще вставать по ночам, чтобы сходить в туалет. Из-за этого нарушается сон и растет утомляемость, добавил терапевт.
Это только часть возможных причин. Чтобы узнать наверняка, почему преследует усталость, необходимо обратиться к специалисту. Он проведет ряд анализов и назначит правильное лечение.
