Нервы нужно беречь, ведь все болезни от стресса — такие слова хоть раз в жизни слышал почти каждый. Но насколько они справедливы на самом деле? Как кортизол влияет на наше здоровье, какие недуги провоцирует и как их избежать — читайте в статье. Наше здоровье зависит от работы нервной и гормональной систем. Сбой в этих механизмах может привести к разным нарушениям, заявил «Известиям» доцент кафедры остеопатии СЗГМУ имени И.И. Мечникова, невролог Владимир Белаш. Нервная система состоит из множества взаимосвязанных структур и вместе с эндокринной регулирует деятельность всего организма. Она прямым образом влияет на его адаптацию и реакцию на изменение условий внешней и внутренней среды, пояснила клинический психолог и специалист по БОС-терапии Ольга Уманова. Соматическая нервная система, например, отвечает за координацию движений и получение внешних стимулов. Психосоматическими заболеваниями называют недуги, которые возникают под воздействием психических и соматических факторов. Чаще всего они проявляются из-за хронического стресса, усталости, психологических травм и других похожих проблем. Чтобы борьба с нарушениями была эффективной, важно понять суть психологической проблемы. Например, стресс и негатив снижают иммунитет и провоцируют воспалительные процессы. Все это делает организм намного восприимчивее к болезням, пояснила Уманова. К недугам, которые провоцирует психосоматика, относятся эссенциальная артериальная гипертензия, бронхиальная астма, тиреотоксикоз, ревматоидный артрит и нейродермит. Сахарный диабет второго типа, ожирение, ишемическая болезнь сердца, радикулиты, мигрени и псориаз тоже могут быть следствием психологических проблем. Если человек живет в стрессе из-за проблем в семье или на работе, то его нервная система находится в постоянном напряжении. В организме вырабатываются гормоны стресса, случаются мышечные спазмы, а нервная система истощается. Такое состояние может стать «спусковым крючком» для развития серьезных заболеваний и патологий, предупредил Владимир Белаш. Иногда людей одолевает скрытая форма недуга — в таком статусе он может подтачивать здоровье годами без особых симптомов. Стресс заставляет такие болезни «расцвести» и клиническая картина разворачивается. Сильное психологическое напряжение может привести, например, к дебюту язвенной болезни желудка или двенадцатиперстной кишки. Еще стресс может спровоцировать артериальную гипертензию, а на нервном пике произойдет гипертонический криз. На фоне переживаний обостряются и недуги, связанные с опорно-двигательным аппаратом. Люди нередко жалуются на боли в шее и пояснице из-за мышечных спазмов, обратил внимание невролог.   Если говорить об онкологических заболеваниях, то основным фактором их развития является генетика. Если в роду у человека кто-то сталкивался с такими недугами, то предпосылки к развитию уже есть, а стресс только увеличивает риски. Помимо наследственности влияют вредные привычки, качество продуктов, условия труда и другие переменные. В организме уже может быть все готово к развитию опухоли, а сильный стресс окажется лишь последней каплей, добавил Белаш. Гормоном стресса называют кортизол, от него зависит уровень других гормонов. Главным образом это касается отвечающего за страх адреналина и норадреналина. Гормоны щитовидной железы тоже «завязаны» на кортизоле. Поэтому люди, склонные к заболеваниям эндокринной системы, могут столкнуться с этим недугом из-за стресса. «При избытке кортизола у нас повышается артериальное давление, увеличивается частота сердечных сокращений. Также появляется тенденция к мышечному спазму», — рассказал Белаш. Из-за стресса сокращается кишечник, что приводит к повышенному выбросу ферментов и кислоты в желудок. Все гормоны находятся в одной цепочке, так что из-за переизбытка кортизола у многих женщин нарушается менструальный цикл. Такой исход может спровоцировать трудности с зачатием детей, предупредил врач. Изменение гормонального фона способно пробудить из ремиссии и атопический дерматит. Поэтому людям с этим недугом рекомендуют вести размеренный образ жизни и учиться реагировать на негативные ситуации, добавил Владимир Белаш. У некоторых из-за стресса появляется так называемая медвежья болезнь, которая еще известна как синдром раздраженного кишечника (СРК). Но, по словам врача, на самом деле она не относится к самостоятельным болезням, а является индивидуальной реакцией на острую ситуацию. У человека меняется гормональный фон и возрастает активность вегетативной системы. Эти два фактора ускоряют перистальтику желудочно-кишечного тракта, из-за чего появляется более частый стул. Такой механизм помогает мобилизовать организм, чтобы он справился с нагрузкой, успокоил Белаш. Но если стресс длится долго и часто возникает, то чувствительность кишечника и желудка повышается. Защитные свойства слизистой могут снизиться, а это чревато болями и спазмами, отметила Уманова. Важно научиться грамотно реагировать на стрессовые ситуации и не допускать перенапряжения нервной системы. Если у человека есть начальная форма артериальной гипертензии, то стоит изменить образ жизни и контролировать нервно-психическую деятельность, тогда и давление будет в норме, заявил Владимир Белаш. Другие недуги вроде язвенной болезни и псориаза тоже уйдут в ремиссию, если вести здоровый образ жизни и стараться адекватно реагировать на информацию и прочие раздражители психики. Бороться с психосоматическими заболеваниями помогут методики релаксации и управления стрессом. Они признаны мировым медицинским сообществом как часть терапии. Как бы то ни было, первым делом следует сходить к врачу на осмотр, чтобы получить точный диагноз. Кому-то он может даже назначить антидепрессанты, которые облегчат симптомы болезни, отметила психолог Уманова. Изменить реакцию на стрессовые ситуации помогает и когнитивно-поведенческая терапия. Важно изменить образ жизни и найти себе расслабляющую активность. Для последнего хорошо подойдет йога, медитация и дыхательные практики. «Важно не забывать про сбалансированное здоровое питание, ограничить потребление кофеина и избавляться от вредных привычек», — рекомендовала психолог. Большую роль в борьбе с психосоматическими заболеваниями и стрессом играет поддержка близких. Если заручиться ей не получается, то можно найти группы взаимопомощи, в которых состоят люди со схожими проблемами, подытожила Ольга Уманова.