Пришедшая на прошлой неделе жара спровоцировала редкое для средней полосы России явление под названием «тропические ночи». Температура воздуха в темное время суток не опускается ниже +20 градусов, что создает опасную нагрузку на организм. В зоне риска люди с хроническими заболеваниями, лишним весом и другими недугами. Как не позволить жаре ударить по здоровью — в материале ОТР. «Тропические ночи» — явление, при котором ночные температуры не опускаются ниже +20 градусов. Как сообщил сайт Gismeteo, для средней полосы России такие ночи являются редкостью и бывают от трех до пяти в год. Исключением стал 2010-й, когда необыкновенная ночная жара фиксировалась более 20 раз. Текущая волна тепла идет уже пятые сутки. По прогнозам, россиян ожидают в ближайшее время еще несколько «тропических ночей», хотя для проживающих в средней полосе ночные комфортные температуры должны находиться в районе +16…+18 градусов. Жаркие ночи создают высокую тепловую нагрузку на организм. От таких показателей, как правило, страдают люди с хроническими заболеваниями сердца и сосудов. Также в зоне риска пациенты с сахарным диабетом, проблемами с дыхательной системой, те, у кого есть избыточный вес. Однако пострадать от слишком жарких ночей могут и люди, у которых нет никаких сопутствующих заболеваний. Терапевт Андрей Кондрахин рассказывал ОТР: если температура воздуха ночью прогревается выше +23 градусов, высыпаться при таких показателях практически невозможно. Конечно, если в помещении нет кондиционера. «Если эта температура становится высокой, то мы перегреваемся. А если мы перегреваемся, то мы не высыпаемся, а если не высыпаемся, начинает накапливаться синдром хронической усталости», – пояснил терапевт. Врачи рекомендуют обращаться к врачу, если появились следующие симптомы: головные боли; слабость и сонливость; учащенное сердцебиение; скачки артериального давления; отеки лица и нижних конечностей; ночные судороги. Самый простой способ справиться с «тропическими ночами» — использовать кондиционеры и вентиляторы. Однако важно помнить, что активный поток холодного воздуха может вызвать мышечное напряжение. Если ни того, ни другого нет, можно воспользоваться народными методами. К примеру, повесить мокрую простынь на дверь балкона, чтобы шел прохладный воздух. Охладить постель перед сном можно с помощью замороженных бутылок с водой. Чтобы помещение сильно не нагревалось, важно исключить источники солнечного света. Для этого нужно занавесить окна плотными шторами, но светлых тонов. Таким образом, солнечные лучи не будут попадать в течение дня в помещение. Дополнительное тепло в квартире создают электроприборы, их тоже лучше отключить. Охладиться перед сном поможет душ. Вытираться полностью не нужно — из-за испарения влаги с поверхности тела создастся приятный в жару эффект. Для сна стоит выбирать одежду из легких тканей: хлопка или шелка. Синтетика только усилит потливость. Спастись от жары позволит и охлаждающий наматрасник. Чтобы не перегружать организм перед сном еще больше, целесообразно не наедаться на ночь. Если хочется что-то съесть, стоит ограничиться кисломолочными продуктами или овощным салатом. Также не стоит забывать пить чистую воду в течение дня. Минимум — 1,5 литра. Людям с хроническими заболеваниями важно контролировать свое состояние особенно тщательно. Необходимо следить за давлением, вовремя принимать лекарства, назначенные врачом, а при необходимости — скорректировать лечение. Для лучшего засыпания пенсионерам рекомендуются вечерние прогулки. Ведущий специалист центра погоды «Фобос» Евгений Тишковец рассказал «Парламентской газете», что температура в Москве на этой неделе начнет снижаться. Уже в понедельник ожидаются мощные освежающие ливни, а столбики термометров опустятся до +18…+21 градусов. Однако после полудня воздух прогреется до +26…+29. Во вторник и среду тоже вероятны грозовые дожди. По ночам будет +16…+19 градусов, а днем +25…+28. По словам синоптика, столбики термометров опустятся к более нормальным в середине лета значениям. «Сезон, конечно, продолжится и еще будет долго радовать москвичей умеренным теплом и солнцем. Но по всей видимости, “экватор” лета, с самыми высокими температурами воздуха, которые обычно приходится на финал июля, в Центральной России будет пройден в эти дни. Лето начнет очень медленно угасать», – заключил Тишковец.