Бесконтрольный прием витаминов может не только стать бесполезным, но и навредить человеку. Какие из них плохо совместимы между собой и плохо усваиваются без поддержки, а какие чреваты проблемами со здоровьем, выяснило Общественное телевидение России. Здоровому человеку вообще нет смысла пить витамины, заявил News.ru врач функциональной диагностики, кардиолог, терапевт и кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин. Организм просто «выкинет их в помойку», пояснил он. Некоторые элементы не усвоятся, а другие и вовсе испортят здоровье. Например, витамин A может разрушить печень. Люди в постоянном стрессе и напряжении могут столкнуться с дефицитом антиоксидантов. Тогда можно пропить курс витамина D. Но перед этим необходимо обязательно сдать анализ на его уровень, предупредил врач. Даже в таком случае это не будет лечением бессонницы и других проблем. Можно только восполнить недостаток полезного вещества, подчеркнул Кондрахин. Витамины — это биологически активная добавка к пище. Их, как и все необходимые микроэлементы, человек получает из рациона питания. Например, овощи и фрукты содержат водорастворимые витамины и другие жизненно необходимые вещества. Из них организм берет все важное в полном наборе. А вот усвоятся ли все полезные элементы, зависит от его состояния, объяснила ОТР эндокринолог, терапевт и нутрициолог Наталья Лазуренко. «Есть ли в организме дефициты по витаминам и микроэлементам. Если мы берем во внимание, что рацион полноценный и разнообразный, сколько человек может усвоить, зависит от работы желудочно-кишечного тракта и заболеваний, которые у него есть», — сказала специалист. Дефицит витаминов может проявляться в виде симптомов. Но их палитра многогранна и сложна, а иногда указывает не на недостаток полезных веществ, а на хронические недуги. Поэтому по самочувствию нельзя сказать, что человеку не хватает определенных витаминов. Здесь и кроется источник проблемы бездумного употребления добавок. Люди пьют их, ориентируясь на ощущения, вместо того, чтобы сходить к специалисту. «Решение о рекомендации витаминов или микроэлементов должен принимать лечащий врач. Например, нутрициолог с врачебной деятельностью, который будет учитывать хронические состояния и сопутствующие заболевания», — подчеркнула Лазуренко. Железо относится к жизненно необходимым микроэлементам, но оно не усваивается без других добавок. Например, для этого нужен витамин C. Железо в рационе можно получить из красных видов мяса: телятины, говядины, баранины, конины, говяжьей и кроличьей печени. А витамин C — из болгарского перца и цитрусовых, перечислила собеседница ОТР. «Но если человек при этом пьет достаточно большое количество кофе, то усвоение микроэлементов будет значительно ниже. И ожидаемого терапевтического эффекта мы просто не достигнем даже от применения биологически активных добавок, которые содержат железо», — предупредила Наталья Лазуренко. Именно поэтому важно, чтобы подбор витаминов и микроэлементов был максимально персонализированным. Только так можно составить базовый рацион, который обеспечит человека всеми элементами из натуральных источников. Большое заблуждение многих людей в том, что они считают, будто могут самостоятельно восполнить дефициты добавками, обратила внимание эндокринолог. Водорастворимые витамины не могут накопиться в организме в таком количестве, чтобы вызывать передозировку, а вот с жирорастворимыми такое возможно. Если в первом случае без диагностики человек просто упустит пользу, то во втором рискует навредить себе. Например, каждому нужен витамин D, но принимать его, не зная персональной дозировки нельзя, сказала Наталья Лазуренко. «Он не просто жирорастворимый витамин, он еще является прогормоном. Он жизненно важен для качественной работы нашего организма. Он является базисным для формирования гормонов, в том числе половых. Его потребность заложена в нашем организме, и он сам может его вырабатывать при определенных условиях», — рассказала врач. Но если человек не выяснил свою норму и принимает витамин D бездумно, то может навредить себе. Из-за передозировки могут возникнуть тошнота, апатия, головокружение, слабость и потеря аппетита. В чрезмерных количествах он увеличивает уровень кальция в крови и может ухудшить работу сердца, почек и легких. Он также повышает риск развития камней в почках, отметил infiniti-clinic.ru. Это полезный и очень важный для нас витамин, но важно узнать персональную дозировку — анализ на его уровень делают почти в любой клинике, добавила Лазуренко. В группу жирорастворимых еще входят витамины А, Е, К. Передозировку ими можно получить, если употреблять в дозах, значительно больше терапевтических, но для этого нужно сильно постараться. «Эти витамины под особым контролем и должны приниматься по назначению врача. Потому что, например, витамин К особенный. Он участвует в кроветворении, и есть хронические состояния и заболевания, при которых ряд лекарственных веществ, которые человек потребляет на постоянной основе, может влиять на его уровень», — сказала специалист. Если употреблять витамины из этой группы бесконтрольно и в повышенной дозировке, есть риск навредить желудку, кишечнику и печени. Это касается добавок в таблетках. Ведь помимо действующих веществ, там содержатся вспомогательные синтетические добавки, подытожила Наталья Лазуренко.