Многим хочется летом отправиться к морю, отключить телефон и нежиться на солнце, но, к сожалению, такое удовольствие могут позволить себе далеко не все, ведь надо работать. Дается это в теплое время года непросто. Почему сейчас падает продуктивность и как заставить себя трудиться, когда за окном отличная погода? Ответы — в материале ОТР. Первый месяц лета почти позади, и заставлять себя работать становится все сложнее. Как выяснили ученые: в этом нет ничего удивительного. Продуктивность сотрудников снижается сразу по нескольким причинам. Жара — первая и основная причина, по которой продуктивность сотрудников летом падает. Когда на улице +30, тело человека ставит перед собой задачу — не свариться. Все остальные дела в этот момент уходят на задний план, пишет Life. В знойные дни усиливается обезвоживание, из-за чего кровь густеет, а мозг — голодает, так как получает меньше кислорода и питательных веществ. Результат — попытка отложить все дела на «попозже». Включаются и древние инстинкты выживания, которые дают мозгу сигнал, что в жаркие дни необходимо сохранять силы, а не трудиться над современными рабочими задачами. Любая попытка заставить себя активно работать летом — это, с точки зрения физиологии, прямое насилие над организмом, который стремится к самосохранению. Ученые выяснили, что «синдром упущенной выгоды» летом достигает своего пика. Пока вы сидите в офисе, вокруг кипит жизнь: друзья на отдыхе, пикники, вечеринки. Длинный световой день словно подталкивает к мысли, что жизнь проходит мимо. То есть внутреннее желание нежиться на солнце, а не работать, вступает в прямой конфликт с призывами «надо работать». И этот бой высасывает всю энергию еще до начала рабочего дня. Сюда же можно отнести и социальное летнее давление, проявляющееся в потоке ярких отпускных фотографий. Это тоже способно вызвать чувство собственной неудачи, что приводит к апатии и раздражению, а не к мотивации. Так и выходит, что мозг летом разрывается между чувством долга и желанием жить «как все». Все это только лишает людей сил работать продуктивно. Когда мозг и воля не могут прийти к согласию, на помощь приходит психосоматика. В теплое время года нередко встречается «летняя простуда» и головные боли. Часто это не вирус, а тело, которое пытается заставить вас лечь и ничего не делать. Кроме того, нередко сотрудники офисов сталкиваются с внезапной усталостью, сонливостью и ломотой в теле. На самом деле, это крик организма, требующего перерыва, прогулки на свежем воздухе, а не бесконечного сидения за рабочим столом. Таким образом тело «мстит» за игнорирование его потребностей. Если есть возможность, лучше выполнить его «приказ» и немного оторваться от работы, чтобы восстановиться. От работы летом сильно отвлекают и мысли о скором отпуске, который многие сотрудники планируют как раз на теплое время года. И вместо того, чтобы решать поставленные начальством задачи, человек планирует приближающийся отдых, выбирая наряды, отели и досуг на время каникул. Также нередко продуктивность падает из-за недостатка сна в летний период. Высыпаться мешают жаркие ночи и длинный световой день. В прошлом материале мы рассказали, что можно сделать, чтобы не страдать от недосыпа. Бороться с «летней ленью» лучше не стоит. Куда эффективнее и безопаснее — использовать полезные лайфхаки, которые помогут подстроиться под особенности сезона и выполнять рабочие задачи с той же продуктивностью, что и в остальные время года. Первый лайфхак — переносите самые сложные задачи на первую половину дня, пока на улице еще не пекло. Организм еще не успел устать от жары, поэтому ему будет проще сосредоточиться на делах, которые требуют внимания и усилий. Рутинные вопросы, у которых нет дедлайна, можно оставить на потом. Второй лайфхак — делайте 15-минутные перерывы на отдых в течение рабочего дня. Режим «нон-стоп» летом особенно быстро выматывает. Недолгий перерыв позволит мозгу восстановиться и снова вступить в бой. Третий лайфхак — вместо того чтобы думать о дедлайне, надо думать о том, что ждет после него — отдых. Такие стимулы работают гораздо лучше, чем просто мотивация закрыть очередной пункт в списке задач. Итог: в летний период можно оставаться таким же продуктивным, если не изматывать себя работой, делать небольшие перерывы и думать о вечернем отдыхе вне офиса.