Те, кто следит за здоровьем, понимают важность соблюдения режима сна. Но оказывается, что порой критическое значение имеет и поза, в которой человек отдыхает. Опасно ли спать на животе и когда есть риск нарушить кровоток? В этих и других вопросах разбирался ОТР. Страдающим от храпа и остановок дыхания нельзя спать на спине, заявила News.ru врач-сомнолог Елена Царева. Дело в том, что во сне тело расслабляется и язык может уйти назад, перекрыв дыхательные пути. Чаще всего так происходит с людьми, у которых язык расположен высоко, и, когда рот закрыт, за ним не видно небного язычка и задней стенки глотки. «В положении на спине, особенно если нос не дышит, это создает условия для остановок дыхания во сне. И, как правило, они начинаются именно в этом положении», — добавила доктор. Со временем остановки дыхания могут начаться и при сне на боку. Поэтому пациентам с храпом следует уточнить у близких, в каком положении звук становится сильнее, и избегать отдыха в таком положении. Но все же важно сходить к врачу, чтобы получить точный диагноз, предупредила сомнолог. Сон на спине крайне редко становится причиной смерти у здорового человека, но при синдроме обструктивного апноэ сна может ухудшаться проходимость дыхательных путей, подтвердил врач-терапевт Иван Еременко. Ученые пока не пришли к общему мнению по поводу того, вредно ли спать на левом боку, на стороне сердца. Но Царева не исключила, что для людей с серьезными сердечно-сосудистыми заболеваниями этот выбор может быть важен. Для условно здорового человека это не должно быть принципиально, так как орган защищен с обеих сторон. А вот сон в позе эмбриона некоторые считают однозначно вредным. Такой позиции придерживается ассистент кафедры морфологии ИАМ Пироговского университета Вячеслав Артищев. Хоть это положение и кажется очень уютным, в нем может пережиматься диафрагма и ухудшаться лимфоток. «Нижняя часть позвоночника в этом положении прогибается дугой, что ведет к растяжению связок и болям в крестцово-подвздошном сочленении. Если подушка слишком высокая, шея переразгибается, а мышцы плечевого пояса “затекают” из-за нарушения кровоснабжения. Это ведет к синдрому грудного выхода — рука по утрам немеет, в пальцах — покалывание», — отметил врач. Позу эмбриона часто выбирают люди в стрессе, на психологическом уровне пытаясь обезопасить жизненно важные органы, грудь и живот. Так человек чувствует себя защищенным. А еще при сгибании ног, рук и туловища снимается напряжение на фасции — оболочки на мышцах. «И когда имеются укорочения либо болевые синдромы, это положение может уменьшать болевые ощущения», — заметила Елена Царева. Одной из безопасных поз для сна считают положение на боку с подушкой между коленями. Такая поза может быть полезна тем, кто чувствует сильное напряжения в области таза и поясницы. Но здоровым людям подушка, как правило, не нужна, добавила Царева. Большинству людей без проблем со здоровьем можно спать в том положении тела, в котором им удобнее. И никаких ограничений здесь нет. Об этом в беседе с ОТР заявила врач-сомнолог, кандидат медицинских наук София Черкасова. «Существует расхожее мнение, что якобы нельзя [спать] на животе, потому что сдавливаются органы, на спине — потому что что-то не так с позвоночником. Но тем не менее большая часть этих моментов совершенно преувеличена или надумана. А если у человека есть хронические заболевания, то здесь уже иногда могут быть ограничения, но они индивидуальны», — выразила мнение она. При некоторых заболеваниях позвоночника рекомендуют выбирать более твердый матрас и спать на спине. Но это может посоветовать только врач конкретному пациенту. Однако в положении на спине храп действительно становится более ярко выраженными и возможны остановки дыхания, предупредила Черкасова. В целом же ограничений по положению тела во сне крайне мало, заключила она.