У зумеров новый тренд — «крысиный» образ жизни, при котором у человека нет никаких целей и особых забот. Он просто много спит, избегает лишних контактов, заказывает еду на дом и смотрит сериалы. Живущие так не стесняются сравнивать себя с крысами из канализации. Почему все больше молодых людей отказываются от яркой и насыщенной жизни? Что это — новая форма гедонизма или добровольное разрушение себя? И как работодателю справиться с таким сотрудником? ОТР поговорил об этом с психологами. Тренд появился после того, как в феврале одна из пользовательниц китайских соцсетей записала на видео свой обычный день. Большинству такой образ жизни покажется скучным: девушка почти все время спит, ест один раз ближе к ночи и редко выходит из своей комнаты. Она сама назвала себя «крысиным человеком», потому что считает такое вялое существование похожим на поведение крыс в канализации. Неожиданно ролик завирусился — многим пользователям это оказалось близко. В комментариях писали, что это «самый честный влог за всю историю интернета». Его лайкнули более 400 тысяч человек. Позднее «крысиный тренд» заполонил и другие соцсети — TikTok, YouTube и X (бывшая Twitter). Десятки пользователей стали делиться своим малонасыщенным досугом, ставя хештеги #ratpeople («люди-крысы») и #躺平 («лежать плашмя»). Появился даже неофициальный талисман таких людей — мультяшный персонаж по имени Большая Крыса, который популярен в Китае, сообщил Psychologies. Приверженцы «крысиного» образа жизни готовы жертвовать амбициями ради безопасной обстановки. Клинический психолог, гештальт-терапевт Валерия Амелина-Прилепская заявила ОТР, что здесь есть «подвох»: если домашняя обстановка, которая не предполагает активного взаимодействия с миром, воспринимается как безопасная, значит любая другая обстановка по каким-то причинам кажется опасной.  «Здесь нужно не стремиться к безопасности, а убрать картину мира, что мир опасен», — высказалась эксперт. Есть очень тонкая грань между отдыхом и избеганием. Одно дело, когда речь идет о способе восстановления после стресса, который занимает несколько дней. Но если человек все время находится в состоянии стресса и ему постоянно нужно восстанавливаться, изолируясь от других людей, — это уже иллюзия безопасности. Это грозит не только депрессией и социальной депривацией, но и проблемами с организмом. «Если у нас малая подвижность, то ухудшается работа мозга, увеличивается уровень кортизола. А это развивает и усиливает состояние стресса, а не восстанавливает [человека от него]», — предупредила Амелина-Прилепская. Психолог Дарья Дугенцова подтвердила в беседе с ОТР, что при длительном следовании «крысиному» стилю жизни повышаются риски ухудшения психического здоровья. Она рассказала об исследованиях, которые доказывают связь социальной изоляции, гиподинамии и нарушенного режима сна с депрессией, тревожностью и снижением когнитивных функций. «Однако кратковременное избегание активности может быть нормальной реакцией на перегрузку — грань проходит там, где отдых перестает восстанавливать силы и начинает усиливать чувство отрешенности и бессмысленности», — уточнила психолог. Амелина-Прилепская считает, что для какого-то «крысиное» существование может быть своеобразным протестом против образа жизни родителей.  «Предыдущие поколения — это достигаторы, когда они стремились, достигали, шли к успеху. И тогда что делает зумер? Я не такой, как вы, я не такой, как мама и папа. Я другой, и он отказывается от всяких достижений: «мне это не нужно». И идет по антисценарию», — высказалась она. Дугенцова при этом отметила, что потребность в покое и безопасности естественна для каждого человека. Неактивный стиль жизни может временно снижать уровень стресса, в том числе когда есть хроническая тревога и выгорание — особенно у подростков. Собеседница ОТР считает, что такое существование можно рассматривать как своеобразную форму гедонизма — удовольствия через минимизацию стимулов. «Но важно различать добровольный выбор замедления и пассивную капсуляцию, вызванную апатией или тревогой», — обратила внимание она. Важно понимать, что этот тренд часто не про лень, а про реакцию на перегрузку психики и тела. Неопределенность, утрата веры в устойчивость и перспективы — все это порождает тенденцию, которая набирает популярность сегодня, подчеркнула Дугенцова. Исследования показывают, что у поколение Z в принципе высокая тревожность, они больше склонны к выгоранию. Это и делает их более нацеленными на такие тренды, как «крысиный». Эксперт дала советы работодателям, которые могут столкнуться со сложностями при работе с такими людьми. Первое — изучить информацию про зумеров, почитать исследования. Собеседница ОТР выразила сожаление, что многие обесценивают этот этап. Хотя он позволяет лучше понять, «как это работает», и, соответственно, проще работать вместе с зумерами. «Второй момент — это сменить фокус с достижения на смысл. И это, собственно, зумерам и поможет. Мотивация у зумеров часто строится не на карьерных лестницах, а на ценностях, гибкости и ощущении, что именно его вклад в вашу рабочую структуру важен. Третий момент — это предоставить больше автономии и гибкости. Если мы возьмем те же исследования, они показывают, что возможность влиять на график и формат задач и вообще ритм работы повышает увлеченность зумеров», — рекомендовала Дугенцова. Начальникам лучше работать через менторство, а не давление, как это было принято раньше. И если сотрудник «плывет по течению», это не всегда говорит об отсутствии амбиций. Возможно, он не видит возможностей для роста или просто боится попробовать. Личные разговоры, мягкая обратная связь и коучинговый подход намного эффективнее по отношению к зумерам. Важно формировать культуру поддержки, а не начинать игру в перегонки. «Потому что если мы говорим про психологическое состояние, зумеры в принципе подвержены больше депрессии. Им лучше дать поддержку, а не вот это вот «кто быстрее выполнит план, тот заработает энное количество денег», как было раньше, да и до сих пор пользуется популярностью. Так что в любом случае лучше поддерживать, лучше вообще иметь корпоративного психолога и коуча, чтобы были действительно лучше результаты», — заключила собеседница ОТР. «Крысиный» тренд — это стиль жизни, нацеленный на то, чтобы не заморачиваться. Такие «свободолюбивые» тренды были и раньше. Например, в 2010-х молодое поколение придумало YOLO — сокращение от You Only Live Once («живем только раз»). Такое выражение появилось в соцсетях англоговорящих стран. Речь идет об эмоциональном состоянии, когда поведение строится не на доводах разума, а на внезапном импульсе, передал РБК. Человек с YOLO-мышлением принимает решения с целью получить желаемое здесь и сейчас, не откладывая в долгий ящик. Даже если он понимает, что через какое-то время желаемое будет иметь большую ценность. Многие молодые люди не особо думают о будущем, пытаясь использовать имеющиеся ресурсы в настоящем. Согласно статистике за 2021 год, большинство работающих миллениалов — первое «поколение интернета», после которого родились зумеры — не имеют накоплений к моменту выхода на пенсию. Они не тратятся и не копят на покупку квартиры, делая выбор в пользу аренды. YOLO-эффект предполагает, что человек живет сегодняшним днем и не боится все тратить. В этом смысле они похожи с приверженцами «крысиного» тренда: те тоже не отказывают себе в удовольствии здесь и сейчас.