Диетолог Марина Ваулина поделилась советами по поводу похудения после новогодних каникул, сообщает «Вечерняя Москва». Так, одним из действенных способов сбросить вес станет монодиета, то есть употребление преимущественно одного продукта. Чаще всего за основу такого рациона берут рис и тёртую морковь. Правильное питание должно быть частое и дробное: не только завтрак, обед и ужин, но и полдники. Приём пищи с двухчасовыми перерывами позволяет исключить переедание и подавить чувство голода. После сытных застолий полезно будет резко остановить поступление калорий. Тогда организм начнёт быстро сбрасывать жировую массу. Также стоит исключить из своего меню белый хлеб, булочки и печенье. А вот белки в рационе, наоборот, помогут сохранить мышечную массу. «Не зря многие спортсмены употребляют огромное количество белковой пищи — это строительный материал для мышц, да и белок намного лучше подавляет чувство голода. Его источниками являются различные творожные массы, яичный белок, кисломолочные продукты, мясо курицы», — рассказала Ваулина. Помимо прочего, врач призвала выпивать за сутки до двух литров воды. Причём первый стакан лучше выпить за полчаса до завтрака. Стоит не забывать о физических упражнениях и разгрузочных днях.