Практикующий психолог, доктор психологических наук, профессор кафедры Научных основ экстремальной психологии Московского государственного психолого-педагогического университета Марина Розенова рассказала в беседе с KP.RU, как обучить ребенка «цифровой гигиене». По ее словам, запрещать детям пользоваться гаджетами глупо, нужно выстраивать диалог с ними так, чтобы их мир не сводился только к экрану смартфона. «Договориться с детьми и подростками о временных регламентах использования гаджетов — почти нереально. Все будут нарушать эти правила, не выдерживать, делать назло, протестовать, ссориться», — прокомментировала она. По словам офтальмологов, современная молодежь — люди в возрасте от 20 до 30 лет — самые близорукие люди в истории человечества. Дело в том, что они постоянно пользуются гаджетами, а их преимущественно связана с компьютером. Подсчитано, что молодые люди пользуются мобильным телефоном от 4 до 8 часов в день и компьютером от 2 до 4 часов в день. Прогрессирующая близорукость в детстве часто приводит в зрелости к таким заболеваниям, как глаукома, дистрофия и отслоение сетчатки, хронические проблемы с сосудами глаз. А недавнее исследование, проведенное в Китае, показало, что пандемия повлияла на зрение детей. Домашнее обучение привело к тому, что дети в среднем проводили перед экраном от 3 до 3,5 часов. Увеличение экранного времени всего на час повышало риск прогрессирования близорукости в 1,26 раза. Проблемы со зрением — примерно на 3% наследственный фактор, но в основном это связано с образом жизни. В разговоре с ребенком нужно использовать «мотивирующее общение». Это о повышении ценности здоровой и активной жизни «между делом». «Например, вы говорите с ребенком о его будущем, его способностях и индивидуальности, о возможных планах, о том, что перед ним — широкое будущее и перспективы и на все необходимы силы, здоровье и энергия. И в таком разговоре можно и нужно «вворачивать» идею, что «вот например, основа любой деятельности — наше зрение, и конечно, его надо беречь …», — отметила Розенова. Также стоит приучить ребенка делать перерывы и отвлекаться от гаджета на работу по дому, прогулку, физическую разминку и упражнения для зрения. «Чтобы все получилось, придется, во-первых, запастись немалым терпением и, во-вторых, спланировать технологию обучения. В течение некоторого времени, для начала хотя бы одного дня, когда взрослый и ребенок могут быть дома вместе, наблюдая за ребенком, стоит следить за тем, чем и сколько по времени он занят», — предложила психолог. Отвлекаться от гаджетов можно с помощью всех тех вещей, которые сохраняют здоровье и силы: специальные упражнения для глаз, игра, физическая активность, зарядка, силовые упражнения, прогулка на свежем воздухе. Хорошо использовать варианты внутрисемейных заданий, совместной деятельности.