Руководитель службы неврологии и реабилитации МОНИКИ им. М.Ф. Владимирского Максим Сутормин рассказал, как эффективно подготовиться к экзаменам, сообщает РИАМО. Наиболее очевидный совет – вести здоровый образ жизни, исключить из рациона сладости и газированные напитки, а также кофе, который резко усиливает возбуждение коры головного мозга и нарушает сон. Врач советовал употреблять минимум 1,5 – 2 л воды в сутки, так как обильное питье подпитывает мозг кислородом. «Если вас действительно настигла волна стресса и вы начинаете много нервничать, нужно постараться следить за дыханием. Убедитесь, что ваши вдохи и выдохи равномерны. Как правило, вдохи и выдохи продолжительностью 3-5 секунд помогают справиться со стрессом», - подчеркнул он. Нужно придерживаться определенного режима сна – не менее 6-8 часов в сутки, чтобы организм привык просыпаться в одно и то же время, добавил Сутормин. Он также рекомендовал 1-1,5 часа в день гулять на улице, кататься на велосипеде или самокате для разгрузки мозга. А вот для тренировки мозга стоит прибегать к простым тренировкам – учить стихи, языки, решать головоломки, задачи на логику.