Мастер спорта по самбо, старший тренер спортивной школы олимпийского резерва по самбо и дзюдо Дмитрий Нагулин рассказал, почему важно спать не меньше 8 часов в день, сообщает РИАМО. По его словам, восьмичасовой сон в хорошо проветриваемом помещении помогает похудеть. Именно режим сна отвечает за механизмы регенерации и помогает бороться с лишним жиром. «Если вы планируете избавиться от лишних объемов и добиться идеальной рельефной фигуры, недостаточно отказаться от вредной еды или каждый день выполнять определенные упражнения. Необходим комплексный подход. Важно понимать и то, что снижение веса должно быть плавным», – сказал Нагулин. – «Не переедайте на ночь: откажитесь от еды за 2–3 часа до сна. Также важны регулярные тренировки. При этом перед физическими нагрузками рекомендуется проконсультироваться со специалистом. При наличии некоторых заболеваний определенные виды тренировок будут противопоказаны». Также эксперт отметил пользу утренних пробежек или регулярных прогулок в комфортном для себя ритме.