В ближайшие выходные в Москве ожидается жара, сообщает «МИР 24». В связи с этим увеличивается вероятность получить солнечный удар. Эксперты рассказали, как этого избежать. «Солнечный удар – это перегрев всего организма. Поэтому в жару нужно обязательно носить не только кепку или панамку, но и надевать легкую одежду с длинным рукавом. Также во время жары происходит избыточное потоотделение, а следовательно – потеря жидкости и сгущение крови. Поэтому следует пить много воды – 1,5-2 литра. Категорически запрещено употреблять крепкий алкоголь и есть жирную пишу, которая приводит к дополнительным нагрузкам на организм. Кстати, от кофе в жару тоже лучше отказаться. Замените его морсом, фрешем или просто водой», – рассказал доктор медицинских наук, заведующий кафедрой оториноларингологии Медицинской высшей школы РГСУ Константин Добрецов. Также врач рекомендует при недомогании, слабости, тошноте и головной боли уйти в прохладное помещение. «Умойтесь прохладной водой или примите душ. В ряде случаев может подняться температура, для ее снижения лучше выпить жаропонижающее средство. Если в течение двух часов самочувствие не улучшится, необходимо обратиться к врачу. Особенно осторожными следует быть пожилым людям, людям с гипертонической болезнью или проблемами с сердцем. В жаркую погоду им лучше не выходить на солнце», – сказал специалист. Анастасия Костомаха, нутрициолог и биохакер, рассказала, как быстро охладиться. «Приложите прохладный предмет, например бутылку воды, к шее с боковых сторон. В этой проекции проходят две сонные артерии напрямую к мозгу, поэтому охлаждение произойдет мгновенно и самочувствие улучшится», – посоветовала врач. Ранее сомнолог рассказал, как уснуть без кондиционера в жару. Для этого рекомендуется перед cном смочить водой постельное белье.