Испанский эндокринолог Франциско Росеро предупредил об опасности овсянки на завтрак. Несмотря на популярность крупы во всем мире, ее лучше исключить из списка утренних лакомств, заявил врач в разговоре с El Español. Как и прочие злаки, она богата клетчаткой. При употреблении натощак такие компоненты провоцирует скачок уровня сахара в крови и набор лишнего веса. Завтракать кашами можно, но не после пробуждения. Лучше выбрать продукты с низким гликемическим индексом. Это поможет сделать скорость обмена веществ стабильной. Овсянке стоит предпочесть яйца – они содержат белок и очень питательны. Ранее эндокринолог заявил, что сообщения о вреде молока – мифы. На самом деле напиток очень полезен в любом возрасте, а вот отказ от него может нанести организму вред.