Врач-кардиолог «СМ-Клиника» Анастасия Фомичева назвала привычки, помогающие сохранить здоровье сердца после 50 лет. Об этом сообщает Газета.Ru. По ее словам, очень важна регулярная физическая нагрузка, к примеру, аэробные упражнения: ходьба, плавание, езда на велосипеде. Важно больше двигаться, избегать сидячего образа жизни, гулять на свежем воздухе. Большую роль играет и здоровое питание. Стоит придерживаться средиземноморского типа питания: заменять насыщенные жиры на ненасыщенные, потреблять растительную пищу, богатую клетчаткой, рыбу жирных сортов, снизить потребление соли и простых углеводов. «Необходимо научиться «выдыхать» в стрессовой ситуации, обязательно отдыхать от труда либо переключаться на другую деятельность. Конечно же, здоровый сон очень важен, не менее семи часов в сутки — организму нужно время на восстановление ресурсов. Кроме того, не следует забывать про регулярные диспансерные обследования у врачей, которые помогут выявить и контролировать факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний», — рассказала врач. Фомичева также напомнила, что стоит отказаться от курения или хотя бы попробовать снизить количество сигарет в день.