Зимой люди начинают реже выходить на прогулки и заниматься спортом — холодно, да и лень. Из-за малоподвижного образа жизни многие сталкиваются с ослаблением мышц и связок стоп. Врачи называют эту проблему гиподинамией. Этот недуг приводит к опасным последствиям для организма. Защитить от них могут физические нагрузки.
Гиподинамия не является самостоятельным заболеванием. Это скорее комплекс проблем, которые вызывает малоподвижный образ жизни. У людей без регулярной физической активности мышцы и связки стоп ослабевают, нарушается работа нервно-мышечных синапсов – то есть мышечные волокна очень слабо сокращаются, даже если их стимулировать.
С такой проблемой часто пациенты сталкиваются именно весной. Дело в том, что в холодное время года люди меньше двигаются и тем самым зарабатывают себе гиподинамию, отметил в разговоре с ОТР кардиолог, терапевт, врач функциональной диагностики, кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин.
«На самом деле эта проблема характерна для всех людей, которые практически всегда сидят. Дело в том, что возникает слабость стопы, потому что мы просто мало двигаемся. Плюс повышается масса тела. Начинает формироваться плоскостопие, формируется плоскостопие — связки перенапрягаются и начинают растягиваться, а если связки плохо выполняют свою функцию, то стопа начинает изменяться и возникают болевые ощущения», – пояснил специалист.
При гиподинамии кровь задерживается в венах и в легкие возвращается недостаточно. Это уменьшает объем дыхания и у людей возникает отдышка. Со временем человек начинает чувствовать себя слабым и вялым, ему становится тяжело даже сидеть прямо.
Среди самых популярных симптомов гиподинамии:
повышение массы тела;
постоянная усталость;
нарушение сна;
боли в стопе, человеку становится сложнее ходить;
снижение работоспособности;
раздражительность.
«Ходить становится тяжело, потому что, во-первых, связочный аппарат был без нагрузки. А второй самый важный момент — это масса тела. Она поднимается за зиму. Мы больше отекаем, потому что [употребляем] более тяжелые продукты питания, чтобы согреться», – добавил Кондрахин.
Сейчас, продолжил врач, многие поедут на дачи и начнут резко повышать нагрузку на стопы. Болей не избежать, если не размяться заранее.
У гиподинамии есть серьезные последствия, предупредил собеседник ОТР. По его словам, из-за слабого связочного аппарата нагрузка с ног начинает перекладываться на другие органы: колени, таз, поясницу, бедра и так далее.
Кроме того, без работы мышцы слабеют и постепенно атрофируются. Нарушаются нервно-рефлекторные связи, приводя к расстройству деятельности нервной системы. Это чревато вегетососудистой дистонией или депрессией. При малоподвижном образе жизни нарушается и обмен веществ, что становится причиной увеличения содержания холестерина в крови и, как следствие, развивается атеросклероз.
Без лечения гиподинамия бьет по всему опорно-двигательному аппарату. Из-за этого у человека могут начаться:
остеопороз;
остеохондроз;
артериальная гипертония;
хроническая болезнь легких;
нарушение функции кишечника.
Кондрахин посоветовал регулярно делать массаж стоп специальными мячами. Если таких нет, можно катать по полу обычную бутылку.
После зимы необходимо обязательно подготовиться к активностям, пояснила газете «Аргументы и Факты» директор Ассоциации медицинских центров и врачей «Лига подиатрии» Ольга Чижевская. По ее мнению, важно ежедневно выполнять небольшую гимнастику для стоп: перекаты с пятки на носок, ходьба на цыпочках и пятках, а также по наклонной плоскости, подъем пальцами ног разных предметов.
«Кроме того, будет полезно заказать и регулярно носить индивидуально изготовленные ортопедические стельки полного контакта, чтобы поддержать ноги и не допустить травм», – добавила специалист.
Помимо упражнений желательно нормализовать массу тела, заметил собеседник ОТР. В противном случае боли в ногах после нагрузки так и будут беспокоить человека.
Ранее диетолог Елена Соломатина рассказала ОТР, как похудеть с помощью одного питания. В первую очередь следует отказаться от жареного, сахара, фастфуда и выпечки.
ОТР - Общественное Телевидение России
marketing@ptvr.ru
+7 499 755 30 50 доб. 3165
АНО «ОТВР»
1920
1080
Кардиолог Кондрахин: от гиподинамии можно избавиться с помощью упражнений
Зимой люди начинают реже выходить на прогулки и заниматься спортом — холодно, да и лень. Из-за малоподвижного образа жизни многие сталкиваются с ослаблением мышц и связок стоп. Врачи называют эту проблему гиподинамией. Этот недуг приводит к опасным последствиям для организма. Защитить от них могут физические нагрузки.
Гиподинамия не является самостоятельным заболеванием. Это скорее комплекс проблем, которые вызывает малоподвижный образ жизни. У людей без регулярной физической активности мышцы и связки стоп ослабевают, нарушается работа нервно-мышечных синапсов – то есть мышечные волокна очень слабо сокращаются, даже если их стимулировать.
С такой проблемой часто пациенты сталкиваются именно весной. Дело в том, что в холодное время года люди меньше двигаются и тем самым зарабатывают себе гиподинамию, отметил в разговоре с ОТР кардиолог, терапевт, врач функциональной диагностики, кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин.
«На самом деле эта проблема характерна для всех людей, которые практически всегда сидят. Дело в том, что возникает слабость стопы, потому что мы просто мало двигаемся. Плюс повышается масса тела. Начинает формироваться плоскостопие, формируется плоскостопие — связки перенапрягаются и начинают растягиваться, а если связки плохо выполняют свою функцию, то стопа начинает изменяться и возникают болевые ощущения», – пояснил специалист.
При гиподинамии кровь задерживается в венах и в легкие возвращается недостаточно. Это уменьшает объем дыхания и у людей возникает отдышка. Со временем человек начинает чувствовать себя слабым и вялым, ему становится тяжело даже сидеть прямо.
Среди самых популярных симптомов гиподинамии:
повышение массы тела;
постоянная усталость;
нарушение сна;
боли в стопе, человеку становится сложнее ходить;
снижение работоспособности;
раздражительность.
«Ходить становится тяжело, потому что, во-первых, связочный аппарат был без нагрузки. А второй самый важный момент — это масса тела. Она поднимается за зиму. Мы больше отекаем, потому что [употребляем] более тяжелые продукты питания, чтобы согреться», – добавил Кондрахин.
Сейчас, продолжил врач, многие поедут на дачи и начнут резко повышать нагрузку на стопы. Болей не избежать, если не размяться заранее.
У гиподинамии есть серьезные последствия, предупредил собеседник ОТР. По его словам, из-за слабого связочного аппарата нагрузка с ног начинает перекладываться на другие органы: колени, таз, поясницу, бедра и так далее.
Кроме того, без работы мышцы слабеют и постепенно атрофируются. Нарушаются нервно-рефлекторные связи, приводя к расстройству деятельности нервной системы. Это чревато вегетососудистой дистонией или депрессией. При малоподвижном образе жизни нарушается и обмен веществ, что становится причиной увеличения содержания холестерина в крови и, как следствие, развивается атеросклероз.
Без лечения гиподинамия бьет по всему опорно-двигательному аппарату. Из-за этого у человека могут начаться:
остеопороз;
остеохондроз;
артериальная гипертония;
хроническая болезнь легких;
нарушение функции кишечника.
Кондрахин посоветовал регулярно делать массаж стоп специальными мячами. Если таких нет, можно катать по полу обычную бутылку.
После зимы необходимо обязательно подготовиться к активностям, пояснила газете «Аргументы и Факты» директор Ассоциации медицинских центров и врачей «Лига подиатрии» Ольга Чижевская. По ее мнению, важно ежедневно выполнять небольшую гимнастику для стоп: перекаты с пятки на носок, ходьба на цыпочках и пятках, а также по наклонной плоскости, подъем пальцами ног разных предметов.
«Кроме того, будет полезно заказать и регулярно носить индивидуально изготовленные ортопедические стельки полного контакта, чтобы поддержать ноги и не допустить травм», – добавила специалист.
Помимо упражнений желательно нормализовать массу тела, заметил собеседник ОТР. В противном случае боли в ногах после нагрузки так и будут беспокоить человека.
Ранее диетолог Елена Соломатина рассказала ОТР, как похудеть с помощью одного питания. В первую очередь следует отказаться от жареного, сахара, фастфуда и выпечки.
Зимой люди начинают реже выходить на прогулки и заниматься спортом — холодно, да и лень. Из-за малоподвижного образа жизни многие сталкиваются с ослаблением мышц и связок стоп. Врачи называют эту проблему гиподинамией. Этот недуг приводит к опасным последствиям для организма. Защитить от них могут физические нагрузки.
Гиподинамия не является самостоятельным заболеванием. Это скорее комплекс проблем, которые вызывает малоподвижный образ жизни. У людей без регулярной физической активности мышцы и связки стоп ослабевают, нарушается работа нервно-мышечных синапсов – то есть мышечные волокна очень слабо сокращаются, даже если их стимулировать.
С такой проблемой часто пациенты сталкиваются именно весной. Дело в том, что в холодное время года люди меньше двигаются и тем самым зарабатывают себе гиподинамию, отметил в разговоре с ОТР кардиолог, терапевт, врач функциональной диагностики, кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин.
«На самом деле эта проблема характерна для всех людей, которые практически всегда сидят. Дело в том, что возникает слабость стопы, потому что мы просто мало двигаемся. Плюс повышается масса тела. Начинает формироваться плоскостопие, формируется плоскостопие — связки перенапрягаются и начинают растягиваться, а если связки плохо выполняют свою функцию, то стопа начинает изменяться и возникают болевые ощущения», – пояснил специалист.
При гиподинамии кровь задерживается в венах и в легкие возвращается недостаточно. Это уменьшает объем дыхания и у людей возникает отдышка. Со временем человек начинает чувствовать себя слабым и вялым, ему становится тяжело даже сидеть прямо.
Среди самых популярных симптомов гиподинамии:
повышение массы тела;
постоянная усталость;
нарушение сна;
боли в стопе, человеку становится сложнее ходить;
снижение работоспособности;
раздражительность.
«Ходить становится тяжело, потому что, во-первых, связочный аппарат был без нагрузки. А второй самый важный момент — это масса тела. Она поднимается за зиму. Мы больше отекаем, потому что [употребляем] более тяжелые продукты питания, чтобы согреться», – добавил Кондрахин.
Сейчас, продолжил врач, многие поедут на дачи и начнут резко повышать нагрузку на стопы. Болей не избежать, если не размяться заранее.
У гиподинамии есть серьезные последствия, предупредил собеседник ОТР. По его словам, из-за слабого связочного аппарата нагрузка с ног начинает перекладываться на другие органы: колени, таз, поясницу, бедра и так далее.
Кроме того, без работы мышцы слабеют и постепенно атрофируются. Нарушаются нервно-рефлекторные связи, приводя к расстройству деятельности нервной системы. Это чревато вегетососудистой дистонией или депрессией. При малоподвижном образе жизни нарушается и обмен веществ, что становится причиной увеличения содержания холестерина в крови и, как следствие, развивается атеросклероз.
Без лечения гиподинамия бьет по всему опорно-двигательному аппарату. Из-за этого у человека могут начаться:
остеопороз;
остеохондроз;
артериальная гипертония;
хроническая болезнь легких;
нарушение функции кишечника.
Кондрахин посоветовал регулярно делать массаж стоп специальными мячами. Если таких нет, можно катать по полу обычную бутылку.
После зимы необходимо обязательно подготовиться к активностям, пояснила газете «Аргументы и Факты» директор Ассоциации медицинских центров и врачей «Лига подиатрии» Ольга Чижевская. По ее мнению, важно ежедневно выполнять небольшую гимнастику для стоп: перекаты с пятки на носок, ходьба на цыпочках и пятках, а также по наклонной плоскости, подъем пальцами ног разных предметов.
«Кроме того, будет полезно заказать и регулярно носить индивидуально изготовленные ортопедические стельки полного контакта, чтобы поддержать ноги и не допустить травм», – добавила специалист.
Помимо упражнений желательно нормализовать массу тела, заметил собеседник ОТР. В противном случае боли в ногах после нагрузки так и будут беспокоить человека.
Ранее диетолог Елена Соломатина рассказала ОТР, как похудеть с помощью одного питания. В первую очередь следует отказаться от жареного, сахара, фастфуда и выпечки.