Понимание своих и чужих эмоций помогает человеку принимать верные решения, окружать себя искренними людьми и быть «своим» в любом коллективе. Такое качество присуще тем, у кого есть эмоциональный интеллект. Владеют им далеко не все, но умение «чувствовать» людей и себя можно развить. Как это сделать, читайте в материале ОТР. Эмоциональный интеллект — это понимание своих и чужих эмоций, а также умение использовать эти навыки во взаимодействии с окружающими. Люди с развитым эмоциональным интеллектом умеют договариваться с окружающими, принимать решения, правильно реагировать на негативные ситуации и понимать, какие чувства испытывает близкий человек без диалога с ним. «Эмоциональный интеллект помогает устанавливать коммуникацию с людьми не только словами и действиями, но и обменом эмоциями. Коммуникации через эмоции оказываются очень мощным способом повышения настроения, работоспособности и всего остального. Проще говоря, эмоциональный интеллект — это еще один наш ресурс, который улучшает наши возможности и наше состояние», – пояснил ОТР психолог, доктор наук, профессор Андрей Зберовский. По словам психолога, эмоциональный интеллект может отсутствовать у людей, которые росли в семье с неэмоциональными родителями. Такие взрослые не могут научить ребенка считывать чувства других и понимать значимость этого навыка. Люди без эмоционального интеллекта, добавил Зберовский, будут постоянно чувствовать сложность в коммуникации с окружением. Чтобы развить у ребенка это качество, необходимо разрешать ему плакать, смеяться, шутить. Демонстрация любых эмоций со стороны родителей — тоже очень важно. Главное — объяснить, почему, например, отец разозлился или почему рассмеялась мама, пояснил психолог. Есть много тестов для измерения уровня эмоционального интеллекта. Один из самых популярных — текст Шутте. Он считается самым серьезным и точным. Всего в тесте 144 вопроса. Результаты тестирования необходимо проанализировать с психологом для более точной интерпретации, уверены специалисты. «Он (тест Шутте – прим. ред.) состоит из опросника, разработанного на основе четырехкомпонентной теоретической модели эмоционального интеллекта Майера-Саловея, где под этим понятием понимают способность отслеживать собственные и чужие чувства и эмоции, различать их и использовать эту информацию для организации своих мыслей и действий», – рассказала РИА «Новости» член Федерации психологов образования России Лилия Шувалова. Еще один тест, который часто предлагают пройти психологи, чтобы определить уровень эмоционального интеллекта, — тест Холла. В нем 30 вопросов, которые показывают, как человек относится к себе и другим людям. Какие у него есть способности к общению и насколько позитивно он относится к жизни. Всего результаты теста дают оценку по пяти шкалам: эмоциональная осведомленность — про умение замечать свои эмоции. управление своими эмоциями — про умение быстро оправиться после неудач. самомотивация — про умение переключаться с негативных эмоций на позитивные. эмпатия — про умение сопереживать другим людям. распознавание эмоций других людей — про эмоциональное воздействие на окружающих. Тест американского психолога и научного журналиста Дэниела Гоулмана содержит вопросы не только для оценки когнитивных способностей, но и для некоторых личностных качеств, таких как самооценка, уверенность в себе, инициативность, оптимизм. Состоит тест из 10 вопросов. Специалисты советуют не торопиться с ответами и анализировать каждую тему. Иначе человек может получить неточную оценку своего уровня эмоционального интеллекта.    По мнению Зберовского, чтобы развить эмоциональный интеллект, необходимо в первую очередь начать интересоваться у людей их состоянием. Достаточно спрашивать: «Как дела?». Постепенно человек сможет без вопроса, а только по поведению, улыбке или мимике понимать, что у близкого, например, плохое настроение. «Когда мы понимаем, что человеку грустно, мы идем к нему, садимся рядом, пьем с ним кофе и предлагаем помощь. Или просто рассказываем ему анекдот, и мы таким образом человека эмоционально поддерживаем, может быть, не уходя даже глубоко в дебри его каких-то состояний», – добавил специалист. Важно проявлять заинтересованность, чтобы узнать о внутреннем состоянии человека, подчеркнул собеседник ОТР. Кроме того, для развития эмоционального интеллекта специалисты советуют: учиться осознавать свои эмоции и не бояться произносить вслух то, что вы чувствуете; научиться проживать эмоции так, чтобы не было ущерба ни для близких, ни для себя; искать причины эмоций и объяснять их; попробовать понять эмоции других людей; прокачивать уровень развития эмоционального интеллекта с помощью книг, курсов и советов психологов.