Простые техники, такие как дыхательные упражнения, могут помочь школьникам держать себя в руках в период экзаменов. Об этом рассказала Ura.ru невролог Екатерина Демьяновская. Эксперт посоветовала «дышать по квадрату» – делать вдохи, задержку дыхания и выдохи на четыре счета. Эта техника не только поможет успокоиться, но и обогатит мозг кислородом. Также полезной может оказаться техника «заземления». «[Нужно] найти и мысленно назвать пять предметов, которые есть рядом, четыре звука, которые слышно в данный момент, три тактильных ощущения (например, гладкость карандаша), два запаха и один вкус», – описала ее Демьяновская. Побороть страх можно и рациональным мышлением: следует озвучить свои страхи, а затем найти контраргументы и доказать самому себе, что возможная неудача на экзамене не так страшна.  Не стоит забывать и о правильном питании. В день экзамена Демьяновская посоветовала отдать предпочтение продуктам с медленными углеводами. Подходящим завтраком станет гречневая или овсяная каша. Ранее психолог рассказал родителям, как подготовить ребенка к ЕГЭ без лишнего стресса.