В соцсетях появился новый тренд, который советуют от бессонницы. «Картофельная кровать» — это когда люди выворачивают простыню, кидают туда подушки и пледы, создавая мягкий кокон. В разговоре с НСН невролог Павел Хорошев предупредил об опасности такого сна. «За четыре-шесть месяцев сна на такой кровати, особенно если у человека избыточная масса тела, даже при вполне сформировавшемся позвоночнике можно получить очень серьезный сколиоз до конца жизни. Спать можно и нужно только на матрасе с пружинными блоками, не слишком жестком и не слишком мягком», — объяснил врач. Правильный выбор матраса специалист назвал залогом здорового и комфортного сна. По его словам, в качестве наполнителя лучше выбирать блоки из койры, но подойдет и любая стружка. Немаловажна и хорошая подушка. Лучше всего из специального термопоролона. Перед сном стоит открывать форточку. «Многие это недооценивают, но, если этим правилом пренебречь, можно получить либо некомфортный сон с головной болью, либо легко можно заработать инсульт. Должен быть ощутимый приток воздуха, чтобы человек заснул», — пояснил собеседник издания. Помогут заснуть ритуалы из детства, если таковые имеются, а также тяжелое одеяло. Есть и упражнение для засыпания – прокрутить в голове весь прожитый день. Обычно, по словам Хорошева, люди засыпают, вспомнив все до полудня. Ничего, что может испортить позвоночник, использоваться не должно, предупредил специалист. Ранее врач рассказал, что на засыпание требуется примерно 20 минут. Практики быстрого засыпания он назвал бесполезными.