Физиологически сидячая поза для человека неестественна, и в таком положении организм подвергается статической нагрузке – об этом интернет-изданию РИАМО рассказала врач-невролог «СМ-Клиника» Замира Бекмурзаева. При этом, по словам эксперта, если человек закидывает ногу на ногу, нагрузка на позвоночник увеличивается. «Если человек при сидячем положении еще принимает позу «нога на ногу», нагрузка на позвоночник увеличивается вдвое. Именно такая поза значительно ухудшает осанку: изменяется ось позвоночника, плечи выступают вперед, корпус наклоняется вперед, нижняя часть позвоночника искривляется. Со временем появляются такие распространенные дегенеративные изменения в позвоночнике, как протрузии, грыжи межпозвонковых дисков, спондилез, спондилоартроз, мышцы спины перенапрягаются, что сопровождается болями, скованностью, а иногда ограничением движений в нижней части спины» – объяснила невролог. Также, отметила врач, у обладателей подобной привычки часто сдавлены малоберцовые нервы: часть этого нерва проходит поверхностно в области подколенной ямки и может легко травмироваться. «Если ваша работа связана с сидячим положением и регулярными статическими нагрузками, или же вы не можете удержаться, чтобы не закинуть ногу на ногу, при этом понимаете вред и хотите его избежать – меняйте свое положение чаще, больше двигайтесь. Выберите несколько комфортных поз для себя и чередуйте их для организма без последствий», – порекомендовала врач. Кроме того, невролог советует следить за осанкой, делать перерывы при сидячей работе и разминаться. «Также совершайте регулярные пешие прогулки, занимайтесь плаванием, скандинавской ходьбой, умеренно тренируйтесь в спортзале, и вы заметите, как качественно улучшится ваша жизнь!» – заключила эксперт. Ранее врач-невролог рассказала, как распознать инсульт.