Ученые Вестминстерского университета заявили о важности правильного утреннего распорядка. Подробнее об этом врач-сомнолог, невролог Елена Царева рассказала в беседе с «Вечерней Москвой». В первую очередь, по ее словам, нужен одинаковый режим сна. Кому-то потребуется четыре часа, чтобы выспаться, кому-то – восемь или даже 12. Важно всегда вставать в одно и то же время. Тогда утренние процедуры не принесут дискомфорта. Не нужно ставить несколько будильников, но после пробуждения стоит полежать 15 минут, а потом встать, выпить кофе и сделать зарядку. Физические упражнения разгонят кровь и избавят от сонливости. Следующий этап – завтрак. Если завтракать в одно время, то пробуждение станет проще, ведь человек будет голоден. Хороший сон – это еще и способ борьбы с гипертонией. Зарядка в этом деле тоже играет важную роль.