Ученые Вестминстерского университета заявили о важности правильного утреннего распорядка. Подробнее об этом врач-сомнолог, невролог Елена Царева рассказала в беседе с «Вечерней Москвой».
В первую очередь, по ее словам, нужен одинаковый режим сна. Кому-то потребуется четыре часа, чтобы выспаться, кому-то – восемь или даже 12. Важно всегда вставать в одно и то же время. Тогда утренние процедуры не принесут дискомфорта.
Не нужно ставить несколько будильников, но после пробуждения стоит полежать 15 минут, а потом встать, выпить кофе и сделать зарядку. Физические упражнения разгонят кровь и избавят от сонливости. Следующий этап – завтрак. Если завтракать в одно время, то пробуждение станет проще, ведь человек будет голоден.
Хороший сон – это еще и способ борьбы с гипертонией. Зарядка в этом деле тоже играет важную роль.
ОТР - Общественное Телевидение России
marketing@ptvr.ru
+7 499 755 30 50 доб. 3165
АНО «ОТВР»
1920
1080
Сомнолог Царева: сон, зарядка и завтрак сделают утро приятным
Ученые Вестминстерского университета заявили о важности правильного утреннего распорядка. Подробнее об этом врач-сомнолог, невролог Елена Царева рассказала в беседе с «Вечерней Москвой».
В первую очередь, по ее словам, нужен одинаковый режим сна. Кому-то потребуется четыре часа, чтобы выспаться, кому-то – восемь или даже 12. Важно всегда вставать в одно и то же время. Тогда утренние процедуры не принесут дискомфорта.
Не нужно ставить несколько будильников, но после пробуждения стоит полежать 15 минут, а потом встать, выпить кофе и сделать зарядку. Физические упражнения разгонят кровь и избавят от сонливости. Следующий этап – завтрак. Если завтракать в одно время, то пробуждение станет проще, ведь человек будет голоден.
Хороший сон – это еще и способ борьбы с гипертонией. Зарядка в этом деле тоже играет важную роль.
Ученые Вестминстерского университета заявили о важности правильного утреннего распорядка. Подробнее об этом врач-сомнолог, невролог Елена Царева рассказала в беседе с «Вечерней Москвой».
В первую очередь, по ее словам, нужен одинаковый режим сна. Кому-то потребуется четыре часа, чтобы выспаться, кому-то – восемь или даже 12. Важно всегда вставать в одно и то же время. Тогда утренние процедуры не принесут дискомфорта.
Не нужно ставить несколько будильников, но после пробуждения стоит полежать 15 минут, а потом встать, выпить кофе и сделать зарядку. Физические упражнения разгонят кровь и избавят от сонливости. Следующий этап – завтрак. Если завтракать в одно время, то пробуждение станет проще, ведь человек будет голоден.
Хороший сон – это еще и способ борьбы с гипертонией. Зарядка в этом деле тоже играет важную роль.