В ряде случаев люди оказывают себе неправильную первую помощь, когда в пояснице появляется острая боль. Многие стараются прогреть больное место или размять спазмированные мышцы. Такие методы категорически противопоказаны, так как нагревание только усилит отек нервного корешка, а массаж рискует вызвать смещение позвонков и обострить грыжу, рассказал травматолог Салават Сафиуллин в разговоре с «Газетой.ru». То же касается и виса на турнике – не надо пытаться «вытянуть» позвоночник, из-за этого есть риск появления дополнительной нагрузки на межпозвоночные диски. Не полезен в данном случае и длительный постельный режим. Более двух дней он вызывает атрофию мышц, что затягивает восстановление. Для помощи себе надо лечь в позу эмбриона на бок согнутыми коленями. Спустя 15 минут приложить холод. Можно принять нестероидные противовоспалительные препараты, но их не рекомендуется употреблять более пяти дней.  Если боль отдает в ногу, появляется онемение, слабость в стопе и нарушается мочеиспускание, нужно срочно обратиться к врачу. В этом случае есть риск серьезного повреждения нервных структур. «Если боль сохраняется больше двух дней или усиливается, не откладывайте визит к врачу. Самолечение при острой боли в спине может привести к хроническим проблемам, которые будут беспокоить годами», — предупредил травматолог. Причина боли может быть разной – от мышечного спазма до грыжи, поэтому лечение должен определить врач. Пытаться перетерпеть боль не надо. Не стоит и заниматься самодиагностикой. Это создает риски обострения ситуации до нарушения функции тазовых органов и двигательной активности. Ранее невролог рассказал, как защитить спину при сидячей работе.