Холод, стресс, невысокая активность осенью приводят к снижению иммунитета, а значит, к частым болезням, сообщила РИАМО врач-педиатр высшей категории АО «Медицина», член союза педиатров России Марьям Сайфулина. По ее словам, осенью все реже удается побывать на солнце, а значит, снижается выработка витамина D в организме. «В этот период возникает осенняя хандра, которая часто является причиной многих заболеваний и простудных в том числе. Осенью сокращается световой день, заметно холодает, люди начинают меньше двигаться, возникает гиподинамия, увеличивается стрессовая нагрузка на организм», – сказала Сайфулина. Возвращение на работу или учебу после отпуска, необходимость входить в повседневный ритм тоже приводит организм в состояние стресса. А он сильно бьет по иммунитету. Одно из основных «лекарств» от таких состояний медик считает прогулку на природе. «Так как мы вообще склонны к гиподинамии, а в осенний период особенно, я рекомендую почаще гулять на свежем воздухе в осеннем лесу, в парке», – посоветовала она. «Недосыпание тоже ведет к снижению иммунитета. Отсутствие режима дня, нерегулярный сон снижают иммунитет. Организм должен восстанавливать свою иммунную систему», – отметила Сайфулина. Она также напомнила, что недостаточное количество потребления воды приводит к тому, что отмечается снижение иммунитета. «Вода нужна не только для красоты кожи, но и для того, чтобы наша кровеносная система, лимфатическая система, транспортирующая и иммунные клетки, хорошо отвечали на наш нормальный обмен веществ», – разъяснила специалист. Психологи, тем временем, советуют почаще слушать легкую веселую музыку и прекратить общение с угрюмыми, пессимистически настроенными людьми. Главный совет от диетологов – отказаться от холодной тяжелой пищи. Осенью лучше пить горячие отвары целебных трав, цитрусовые напитки.