Один из простых доступных способов замедлить старение – это хорошо спать. Важно, чтобы сон был глубоким, потому что иногда он бывает поверхностным, сообщил профессор Алексей Москалев в разговоре с kp.ru. Спать можно и меньше, но качественно. Отслеживать глубокую фазу сна помогут умные часы или фитнес-браслеты. Именно во время такого отдыха организм омолаживается, он как бы «чинит» себя на клеточном уровне. «В эту фазу сна на техобслуживание уходит все тело: выделяются гормон роста и ряд других гормонов, которые отвечают за регенерацию. То есть омолаживается и восстанавливается весь организм», — объяснил профессор. Постоянный недосып и поверхностный сон, наоборот, ускоряют износ организма и негативно влияют на здоровье. Ранее невролог обратил внимание на пользу дневного сна. По словам специалиста, такой отдых снижает стресс, улучшает настроение и «перезагружает».