Врач-психиатр АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Владимир Скавыш рассказал о методах борьбы с плохим настроением и депрессией, сообщает РИАМО. По его словам, серая холодная погода может спровоцировать приступ депрессии. Продолжительность светового сияния – уровня инсоляции – может существенно влиять на настроение, так как свет глаза и глазное дно влияет на выработку медиаторов ЦНС. «За полярным кругом (в полярную ночь) и в регионах с пасмурной погодой выше частота депрессий, например, сплин - болезнь на Туманном Альбионе (Англия)», – рассказал Скавыш. Справиться с депрессией сложно, иногда необходимо обращаться к специалисту, однако некоторые вещи можно сделать и самостоятельно. «Спросите себя, есть ли у вас возможность ходить в солярий, в бассейн, на фитнес? Если есть – идите! Это тоже способствует активированию выработки медиаторов и других биологически активных веществ в центральной нервной системе (ЦНС). Движение - это жизнь, движение белковых молекул», – отметил психиатр. Он также рассказал о специальном методе лечения депрессии, который используют в скандинавских странах. Это фототерапия –разновидность физиотерапии, напоминающая поход в солярий. Сеанс проходит в комнате с белым потолком и очень яркими светильниками (близкими к солнечному спектру излучения). Врач определяет частоту и длительность таких физиопроцедур. «Таким образом, не только антидепрессантами можно влиять на уровень серотонина в головном мозге. От «мыслей» и «мрачного настроения» помогает любое дело, трудотерапия, пусть даже решение бытовых проблем, которые каждый дееспособный и вменяемый человек должен сам выполнять», – добавил Скавыш. Еще один вариант физиотерапии при депрессии – поездка на горнолыжный курорт или просто в горы, где нет пасмурной погоды.