Гаджеты важно использовать только для конкретных целей, заявила РИАМО психолог Ольга Калинова. Таким образом удастся избежать синдрома упущенной выгоды и избавиться от вредных цифровых привычек. Специалист отметила, что у постоянных пользователей телефона вырабатывается FOMO (fear of missing out) – страх пропустить какое-то важное событие. Из-за этого многие подростки чувствуют необходимость все время обновлять свои новостные ленты и проверять уведомления. Эксперт рекомендовала ограничить себя в использовании гаджетов, сконцентрировавшись на реальной жизни. Перед включением телефона Калинова призвала сформулировать конкретную цель, для которой гаджет понадобится именно сейчас. «Каждый раз, открывая экран блокировки, нужно задавать себе вопрос: зачем я это делаю? Мне действительно нужно решить какую-то задачу или мне просто скучно?» – посоветовала Калинова. Психолог напомнила, что пользователям доступны приложения, которые помогают отслеживать экранное время. Ранее свыше 20% россиян признались, что они боятся остаться без телефона.