Чтобы у человека сформировалась новая привычка, ему потребуется около 66 дней. Об этом рассказала психолог медицинской компании «СберЗдоровье» Дарья Якуба в интервью RT. Организму нужно, чтобы мы регулярно прикладывали усилия и повторяли их до того момента, пока не доведем какое-то действие до автоматизма. На этом этапе человек уже не задумывается над техникой и последовательностью шагов. Если подкрепить такую работу наградой – например, деньгами или любимым блюдом, – к привычке добавится еще и эмоциональная ценность. Кроме того, важная роль досталась нейромедиаторам дофамину и серотонину. Они дают о себе знать, когда человек удовлетворен выполненной задачей, и усиливают поведение, приводящее к этим чувствам. Вот и ответ на вопрос, почему вредные привычки появляются быстрее: они дают мгновенное удовольствие, а полезные привычки приносят его не сразу. По словам Якубовой, на закрепление нового поведения в среднем уходит 66 дней. «Время, необходимое для формирования новой привычки, зависит от сложности действия, частоты повторения, а также от мотивации и способности человека меняться», — объяснила психолог.