Врач-психотерапевт и психиатр консультативно – диагностического цента ГНЦ ФГБУ «НМИЦ эндокринологии» Минздрава РФ Татьяна Зеленкова – Захарчук рассказала, как справиться с перееданием. Об этом пишет KP.RU. По ее словам, причиной расстройства пищевого поведения может стать тревожность или депрессия. "Обучение здоровому рациону питания, формирование приверженности к регулярным физическим нагрузкам возможно только в том случае, когда есть к этому желание и силы. А снижение интереса к физическим нагрузкам — это признак апатии и ангедонии, и требует комплексного лечения", - отметила она. Терапия для взрослых с подобными симптомами может включать в себя антидепрессанты, работу с психологом или психотерапевтом ради восстановления внутренних ресурсов. А клинический психолог МГУ, психотерапевт – практик Светлана Бронникова рассказала, какие упражнения помогут справиться с перееданием. Для начала нужно заставлять себе переключаться на любую деятельность - подойдут рисование, прогулка, чтение и т.д. Если же это не помогает, можно прибегнуть к следующей схеме: поставить таймер на 10 минут и полностью сменить деятельность: к примеру, подойти к окну и пересчитать проезжающие машины. "Эта техника основана на том, что мы переживаем собственные эмоции неравномерно, волнами. Тревога, гнев, да и любая сильная эмоция периодически усиливается, достигая пика, и затем на некоторое время слабеет. Часто потребность заесть нестерпимые переживания возникает именно на пике, и, если немного подождать, интенсивность спадает", - объяснила эксперт. Если же срыв все равно случился - не стоит себя ругать и наказывать, а тем более отказываться от следующего приема пищи. Позаботьтесь о себе - примите душ, сделайте массаж, поговорите с близкими. В случае эмоционального переедания нужно обучить свой мозг каким-либо способам регуляции эмоций, научиться наслаждаться жизнью.