Регулярные занятия спортом снижают уровень стресса. Помогают даже 15 минут физической активности в день, рассказала НСН глава Национального фитнес-сообщества Елена Силина. Начать можно с прогулок быстрым шагом, приседаний или легкой растяжки. Время занятий стоит постепенно увеличивать – минут на 10. Стремительно нагружать себя не стоит.  «Для тех, кто готов к более динамичным форматам, хороши интервальные тренировки, занятия с элементами боевых искусств или функциональный тренинг», — отмтеила собеседница издания. Важно, чтобы занятия были регулярными и постепенными. Так они становятся частью жизни и дают положительный эффект. «Самое важное — найти тот вид активности, который приносит удовольствие. Именно это станет главным стимулом для продолжения занятий, улучшения ментального здоровья и качества жизни в целом», — подытожила Силина. Ранее курящим россиянам посоветовали пройти спирометрию. Процедура помогает выявить опасное заболевание.