Сомнолог Максим Новиков в беседе с РИАМО дал советы людям с бессонницей, которые помогут легче уснуть. Для прилива сил и бодрости, по его словам, нужно в среднем спать восемь часов. Специалист заявил, что идеальное время отхода ко сну – не позже 22:00 или 23:00. В этот промежуток в организме вырабатывается гормон мелатонин. Но необходимо не просто лежать с закрытыми глазами, а именно спать. Легче всего уснуть в помещении со свежим воздухом, поэтому комнату перед сном нужно проветрить. Для полной выработки гормона нужна и полная темнота. Еще одним залогом ночного отдыха Новиков назвал физическую активность днем. Негативное влияние на сон может оказать и нехватка важных микроэлементов. Ученые из Медицинского университета Граца ранее провели исследование на тему качества сна. Оказалось, что оно напрямую зависит от характера человека.