Пожилым людям требуется столь же продолжительный сон, как и молодым. С возрастом качество сна снижается, как и количество его глубоких стадий. Некоторые все чаще просыпаются ночью, и такие изменения нормальны, заявил сомнолог Роман Бузунов в разговоре с Общественной Службой Новостей. «Восстановление органов и систем все так же происходит. Единственно, человек начинает больше физически уставать, но это все равно не требует больше сна»», — отметил врач. Порой люди переживают по этому поводу, обращаются к специалистам, а те выписывают снотворное. Употребление таких лекарств может вызвать зависимость и даже снизить когнитивные способности и вызвать псевдодеменцию. Чтобы исправить ситуацию, лучше не спать днем. В обратном случае эти часы вычитаются из ночного сна. Ранее диетолог назвал продукт, который способствует хорошему сну. Он расслабляет мышцы и регулирует баланс нервной системы.