Врач-сомнолог, руководитель Центра медицины сна МГУ имени М.В. Ломоносова Александр Калинкин рассказал о влиянии новогодних выходных на режим сна, сообщает RT. По его словам, из-за длительности новогодних праздников у многих людей сбивается режим, многим будет сложно вернуться к нормальному рабочему состоянию. «Но если человек хочет всё-таки, чтобы было минимальное воздействие на его здоровье, на его самочувствие, то после новогодних праздников, немножко отоспавшись, надо попытаться как можно быстрее восстановить свой режим», — отметил он. Врач рекомендовал россиянам ложиться спать пораньше, лучше всего — в период с 22:00—23:00. А вставать, в свою очередь, стоит в районе 06:00—07:00. Средняя продолжительность сна для большинства россиян должна составлять от семи до девяти часов. Также Калинкин напомнил, что нужно избегать в праздники избыточного потребления салатов, тяжёлой пищи и алкоголя. Это может привести к фрагментации сна и более раннему пробуждению, а также способствует храпу и увеличению количества остановок дыхания во время сна.