Чтобы уснуть в жару без кондиционера, перед cном необходимо смочить водой постельное белье – об этом рассказал URA.RU сомнолог, профессор, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ Роман Бузунов. «Можно взять простынь, смочить ее водой. Когда ткань высыхает, она охлаждается. Если у людей нет кондиционера и вентилятора, то можно хотя бы так сделать. Так раньше сбивали температуру у детей, заматывая их в мокрые простыни или обтирали холодной водой», – рассказал сомнолог. Кроме этого, врач советует выпивать в жару минимум два литра воды в день. «Это для того, чтобы человек потел, а при этом процессе появляется такой же эффект, как с влажным постельным бельем», – пояснил доктор. Также Бузунов рекомендует не употреблять перед сном тяжелую пищу. «Не переедать на ночь, потому что процесс переваривания одного грамма пищи нужно потратить от трети до килокалории. Это энергозатратный процесс. Вы можете съесть 100 грамм шоколада и он даст 600 калорий, но 50 калорий вы затратите на то, чтобы переварить его. И это все активно переваривается, что продуцирует тепло», – заключил эксперт. Ранее сообщалось, что в ряде регионов прогнозируется жара до плюс 40 градусов.