Смартфон перед сном негативно влияет на сон. Сомнолог Роман Бузунов рассказал причины, почему не стоит листать ленту перед тем, как лечь спать, в разговоре с aif.ru. «Смартфон перед сном — одна из самых частых ловушек, которая крадет не только время сна, но и ухудшает его качество, не позволяя восстановиться за ночь. Информационный поток перегружает мозг, удерживая его в напряжении, и не дает перейти в режим отдыха», — объяснил врач. Когда мозг перегружен, то сон становится поверхностным и беспокойным. Даже быстрая проверка новостей может повысить активность и отодвинуть момент засыпания. Чем дольше человек сидит со смартфоном, тем сложнее ему уснуть. Другая причина – синий цвет экрана, действие которого схоже с дневным светом, стимулирующим пробуждение. Это обманывает мозг и мешает выработке мелатонина – гормона, который запускает сон. «В итоге мозг думает, что еще день, и не переходит в фазу расслабления. Исследования показывают: у тех, кто проводит два часа перед сном в смартфоне, перед ноутбуком и так далее, уровень мелатонина значительно ниже, они дольше не могут уснуть», — рассказал специалист. В целом смартфоны увеличивают уровень стресса и тревожности, нарушая эмоциональное равновесие. Страдает парасимпатическая нервная система, которая помогает успокоиться. Ранее сомнолог заявил о важности режима, а не времени засыпания. У каждого человека свой ритм, поэтому правильного времени для сна не существует.