Дефицит воды влияет на кожу, энергию и аппетит. Зачастую люди путают голод и жажду, съедая лишнего вместо того, чтобы выпить стакан воды. Как выявить нехватку воды в организме, спортивный тренер Анна Бодрова рассказала в разговоре с «Газетой.ru». Всего признаков пять. Первый – сухость и тусклость кожи. Второй – нехватка энергии, потому что мозг тоже нуждается в воде. В обратном случае человек быстрее устает, становится сонливым, не может сконцентрироваться на задаче. «Все потому, что дефицит жидкости сказывается на обмене веществ: он замедляется, кровь сгущается, питательные вещества и кислород в ткани поступают медленнее. В результате — вялость и упадок сил», — объяснила специалист. Третий признак – головные боли, четвертый – сухость губ, когда даже гигиеническая помада не помогает. Пятый – темный цвет мочи, один из главных показателей плохого водного баланса. Шестой – слабость и судороги в мышцах. Собеседница издания посоветовала употреблять примерно 30-35 миллилитров воды на килограмм веса в сутки. Потребность может увеличиться в зависимости от физической активности и погоды.