Некоторые продукты делают сон более крепким и продолжительным. В них содержатся мелатонин, магний и триптофан, рассказала терапевт Памела Тамбини в разговоре с GB News. «Употребление киви перед сном поможет лучше засыпать и увеличит продолжительность и качество сна благодаря содержанию серотонина и антиоксидантов», — отметила врач. По словам специалиста, в молоке есть помогающий успокоиться и расслабиться триптофан. Овес содержит мелатонин, который сигнализирует организму, что пора отдохнуть. Поэтому перед сном стоит пить молоко или съедать овсяную кашу или киви. Ранее физиолог рассказал о наиболее подходящей позе для сна. Врач также развеял мифы о засыпании на левом боку.