Витамины важны для нормальной работы организма. Чтобы наверняка узнать об их дефиците, стоит сдать анализы, но есть и внешние симптомы, которые помогут понять, чего не хватает. Важно прислушаться к себе, рассказала терапевт Анастасия Лозикова в разговоре с интернет-изданием «Подмосковье сегодня». «Авитаминоз — патологическое состояние, при котором в организме обнаруживается дефицит одного или группы витаминов. Организм начинает "давать сбой": снижается иммунитет, ухудшается состояние кожи, волос и ногтей, возникают проблемы с пищеварением и обменом веществ, ухудшается зрение и память», — рассказала врач. Сухая кожа и трещины на губах говорят о нехватке В2, В3, В6 и железа; белые пятна на ногтях – нужен витамины А, D, цинк и кальций; выпадают волосы – дефицит железа, биотина и D. Усталость и слабость сигнализируют о нехватке В12, а частые простуды указывают на необходимость D и С. «Если вы ощущаете мышечные судороги, покалывания в ногах или руках, велика вероятность, что речь идет о дефиците магния, калия и витамина B1. Высокая тревожность и плохое настроение говорят о нехватке витаминов группы B и Омега-3», — подытожила собеседница интернет-издания. Лозикова напомнила, что такие изменения в организме при нормальном рационе могут говорить о необходимости комплексной терапии. Сперва лучше сходить к врачу. Ранее нутрициолог назвал продукт, который помогает бороться с раздражительностью и сонливостью. Он есть почти в каждом магазине.