Мнение, что нельзя есть после шести ненаучно. Главное – завершать прием пищи не позже, чем за три часа до сна, сообщила терапевт Екатерина Ладыгина в разговоре с «Известиями». «После шести можно и нужно есть. Речь идет о том, что для нормализации пищеварения желательно делать последний прием пищи не позднее чем за три часа до сна. Это важно. Но, опять же, нет двух одинаковых организмов, поэтому рекомендации по режиму питания часто носят индивидуальный характер», — пояснила врач. Если у человека падает сахар, ему нужен легкий перекус даже ночью – например, одно или два яйца, орехи. Во время грудного вскармливания женщинам даже стоит добавить прием пищи перед сном или ночью, чтобы молоко было питательным и ребенок спал спокойно. «Ужинать лучше за три часа до сна. Общая порция — до 350 граммов по объему желудка», — отметила собеседница издания. Для ужина лучше выбрать что-то легкое – кусочек белого мяса или рыбы и овощи. Если человек ел фастфуд или сладкое, не лишним будет прогуляться, чтобы энергия не шла в «жировое депо». Ранее нутрициолог развеял миф о необходимости пить два литра воды в день. По словам специалиста, это придумали маркетологи, а не медики.